Hạn chế đồ ngọt
- Cơn thèm rượu có thể xuất phát từ cơn thèm đồ ngọt, đặc biệt là đường.
- Ngừng tiêu thụ đồ ngọt sẽ làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể, giảm cảm giác thèm rượu.
- Nếu cảm thấy thèm rượu, hãy ăn đồ ngọt lành mạnh như trái cây hoặc một lượng nhỏ sô cô la đen.
Uống nhiều nước
- Uống đủ nước (6-8 ly mỗi ngày) giúp giảm cơn thèm rượu.
- Nước cung cấp năng lượng, giúp giải khát và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Khi cảm thấy thèm rượu, hãy thay thế bằng một ly nước lớn.
Ăn bù thức ăn
- Nhiều người nghiện rượu bỏ bữa để uống rượu thay thế.
- Ăn ba bữa chính đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày giúp no bụng và giảm cơn thèm rượu.
- Khi thèm rượu, hãy ăn một bữa ăn nhẹ hoặc no bụng.
Tập luyện thể dục
- Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, tạo cảm giác hưng phấn và giảm căng thẳng.
- Oxy trong quá trình tập luyện giúp cải thiện tâm trạng và giảm cơn thèm rượu.
- Khi cảm thấy thèm rượu, hãy đi bộ, chạy hoặc tập một môn thể thao nào đó.
Lưu ý:
- Nếu cảm thấy thèm rượu, hãy trì hoãn trong một giờ và áp dụng một trong những phương pháp trên.
- Nếu cơn thèm giảm đi, phương pháp đó có thể hiệu quả đối với bạn.
- Tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu bạn gặp khó khăn trong việc cai rượu.
