Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của mận
Bảo vệ tim mạch
Mận chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sắc tố anthocyanin có trong mận có đặc tính chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do có hại và giảm nguy cơ ung thư.
Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
Mận khô giàu chất xơ, giúp điều chỉnh nhu động ruột. Bạn có thể ăn mận khô trực tiếp hoặc ngâm trong nước sôi để làm mềm, sau đó thêm vào granola hoặc sữa chua.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Mận có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng cường sức khỏe xương
Nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn mận thường xuyên giúp cải thiện mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Mận cung cấp các hợp chất thúc đẩy hấp thụ canxi và hình thành xương.
Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
Mận là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, đóng vai trò là chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi hư hại. Vitamin C cũng hỗ trợ sản xuất các chất thiết yếu khác như carnitine, norepinephrine và collagen.
Bổ sung vitamin A
Mận cũng chứa nhiều vitamin A, cần thiết cho thị lực khỏe mạnh, tăng trưởng xương và nhiều chức năng khác của cơ thể.
Cải thiện trí nhớ
Chất chống oxy hóa trong mận giúp trung hòa các gốc tự do có hại có thể làm tổn thương tế bào não và ảnh hưởng đến trí nhớ. Thưởng thức 3-4 quả mận mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức.
Thêm mận vào chế độ ăn uống của bạn
Quả mận có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau:
- Ăn tươi
- Ngâm khô
- Làm thành nước ép hoặc sinh tố
- Thêm vào món salad, ngũ cốc hoặc sữa chua
Với hương vị chua ngọt hấp dẫn và vô số lợi ích sức khỏe, mận là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Hãy tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây tuyệt vời này mang lại!
