Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng trong Dầu Hạt Lanh Dầu hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Một muỗng canh (15ml) dầu hạt lanh chứa tới 7,196mg ALA. Ngoài ra, dầu hạt lanh còn chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, lignan và chất chống oxy hóa. […]

Thời điểm uống sữa tốt nhất cho người lớn Theo Ayurveda, thời điểm uống sữa tốt nhất phụ thuộc vào mục đích: Sáng: Để tăng cơ và săn chắc Tối: Để giảm cân hoặc ngủ ngon Các nghiên cứu hiện đại cũng đưa ra các khuyến nghị sau: Sau tập thể dục: Để hỗ trợ […]

Vi khuẩn Lợi Khuẩn trong Sữa Chua Sữa chua được tạo thành thông qua quá trình lên men sữa bằng hai loại vi khuẩn: Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus. Những vi khuẩn này chuyển đổi đường lactose trong sữa thành axit lactic, tạo nên kết cấu sánh mịn và vị chua đặc trưng của sữa […]

Ăn sáng đầy đủ Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein như yến mạch, sữa chua, trứng luộc để no lâu hơn. Thêm món súp hoặc salad vào bữa ăn Rau củ […]

1. Nguồn Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Hạt mè là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đái tháo đường tuýp 2. 2. Giảm Cholesterol và Chất Béo Trung Tính Hạt mè chứa các chất béo không bão […]

Lợi ích của ngũ cốc giảm cân Cung cấp cảm giác no: Ngũ cốc giàu chất xơ giúp lấp đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ. Giảm lượng cholesterol: Một số loại ngũ cốc, như yến mạch, có thể giúp giảm […]

1. Bù nước cho cơ thể Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta bị mất nước. Uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy giúp bù nước hiệu quả, hỗ trợ các chức năng trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đại tiện đều đặn. 2. Tăng cường sự tỉnh táo […]

Nguyên tắc của Chế độ Ăn Địa Trung Hải Chế độ ăn Địa Trung Hải không có định nghĩa chính xác, nhưng dựa trên thực đơn truyền thống của các quốc gia quanh Biển Địa Trung Hải. Nguyên tắc cơ bản bao gồm: Ưu tiên thực phẩm thực vật: Rau củ, trái cây, các loại […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Măng Cụt Măng cụt là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Calo: 73 kcal trên 100g Chất xơ: Giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa Vitamin C: Chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch Vitamin B phức hợp: Cần thiết […]

Dầu Gấc là Gì? Dầu gấc được chiết xuất từ hạt gấc chín, chứa hàm lượng cao vitamin E và lycopen. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Lợi Ích của Dầu […]

Hướng dẫn chọn món ăn lành mạnh 1. Tránh đói bụng quá mức: Ăn nhẹ trước khi dự tiệc để tránh ăn quá nhiều khi đói. Một quả táo hoặc đĩa salad có thể giúp bạn lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn. 2. Xem xét thực đơn trước: Kiểm tra thực […]

Tempeh: Nguồn Protein Thực Vật Tuyệt Vời Tempeh là một thực phẩm lên men từ đậu nành, có nguồn gốc từ Indonesia. Nó được làm bằng cách ủ đậu nành đã nấu chín với nấm Rhizopus oligosporus hoặc Rhizopus oryzae, tạo thành một khối màu trắng hoặc xám với hương thơm đặc trưng. Giá Trị […]