Hướng dẫn chọn món ăn lành mạnh
1. Tránh đói bụng quá mức:
Ăn nhẹ trước khi dự tiệc để tránh ăn quá nhiều khi đói. Một quả táo hoặc đĩa salad có thể giúp bạn lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn.
2. Xem xét thực đơn trước:
Kiểm tra thực đơn để xác định các lựa chọn lành mạnh và lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Tránh chọn những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
3. Ưu tiên món ăn đặc biệt:
Thay vì những món ăn thường ngày, hãy tập trung vào các món ăn dinh dưỡng và đặc biệt như thịt xông khói cuộn sò điệp hoặc bánh nướng cao cấp.
Ăn uống cân bằng và vừa phải
4. Ăn đủ rau củ:
Kết hợp rau củ với các món thịt hoặc hải sản để cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác no.
5. Hạn chế đồ uống có cồn và nước ngọt:
Uống rượu hoặc rượu vang với lượng vừa phải. Hạn chế đồ uống pha chế với nước ngọt có ga. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, club soda hoặc nước tonic.
6. Uống nước thường xuyên:
Uống nước thường xuyên giúp tránh mất nước, đau dạ dày và chóng mặt do uống nhiều đồ có cồn.
Kiểm soát lượng thức ăn
7. Tập trung vào các hoạt động khác:
Trò chuyện, giao lưu hoặc tham gia các hoạt động khác trong bữa tiệc để giảm sự chú ý vào thức ăn và tránh ăn quá mức.
8. Giới hạn đồ tráng miệng:
Nếu có đồ tráng miệng, hãy giới hạn ở 1-3 khẩu phần. Ưu tiên các món làm từ trái cây tươi và thưởng thức từng miếng nhỏ.
9. Ăn vừa đủ:
Ăn từng món một ít để thưởng thức được nhiều món ăn khác nhau. Ngừng ăn khi cảm thấy no vừa đủ (khoảng 80%) để tránh ăn quá nhiều và thèm ăn vặt sau tiệc.
