Ăn uống lành mạnh

Chọn hạt dẻ ngon Chọn hạt dẻ tươi với vỏ bóng, màu nâu hơi sẫm và đầu lông tơ màu trắng rõ ràng. Tránh hạt dẻ có vỏ thâm đen hoặc nhân mềm, vì đây là dấu hiệu của hạt dẻ đã để lâu. Lắc hạt dẻ, nếu không phát ra tiếng kêu thì đó […]

Vitamin D: Lá chắn Chống Nhiễm trùng Vitamin D hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn và virus. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh liên quan đến miễn dịch. Nhu cầu khuyến nghị hàng ngày khác nhau tùy […]

Món ngon từ nha đam Gỏi nha đam Nguyên liệu: Nha đam: 1 nhánh Tôm sú: 200g Nghêu: 500g Hành tây: 1 củ Cần tây: 100g Ớt đỏ: 2 trái Gia vị: muối, đường, nước mắm, nước cốt quất Cách làm: Sơ chế nha đam, chần sơ qua nước sôi. Xào tôm nghêu chín tới. […]

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhỏ Bổ sung nhiều rau củ quả: Làm sinh tố, tạo hình ngộ nghĩnh, trang trí trong cùng một đĩa, cho trẻ tham gia chuẩn bị món ăn. Bổ sung vitamin và khoáng chất: Dạng xịt hoặc kẹo dẻo để trẻ thích thú hơn. Chế độ dinh dưỡng cho […]

Lượng calo trong mì tôm Mỗi gói mì tôm thường chứa từ 300-400 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần. Lượng calo này chiếm khoảng 1/5 nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành. So với các loại tinh bột khác như cơm trắng và khoai lang, lượng calo trong mì […]

Thịt nạc Thịt lõi mông bò: Giàu vitamin B12, sắt, ít calo và chất béo Thịt gà không xương, bỏ da: Nguồn protein tuyệt vời, ít calo Ức gà tây: Giàu protein, vitamin B6, B3, ít calo Thịt lợn thăn: Giàu vitamin B, protein, ít calo Cá và hải sản Cá tuyết: Cá nạc, giàu […]

Lợi ích sức khỏe của bột sắn dây Bột sắn dây chứa các hợp chất hóa học có lợi như: Puerarin, Daidzin và Daidzein: Hỗ trợ điều trị ung thư và viêm nhiễm Tectorigenin: Bảo vệ gan, chống viêm và làm sáng da Phytochemical: Ngăn ngừa lão hóa Tinh bột: Tăng năng lượng và bồi […]

Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Sau Tập Luyện Việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ sau khi tập luyện là điều cần thiết để phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn thực phẩm phù hợp để đạt được […]

Protein là gì? Protein, hay đạm, là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng và tái tạo tất cả các mô trong cơ thể. Nó có vai trò điều tiết các hoạt động sống, tăng cường sức đề kháng và tạo ra các hormone và enzyme cần thiết cho các phản ứng hóa học […]

1. Thức Ăn Nhanh: Kẻ Thù Ngụy Trang Đặt đồ ăn online thường gắn liền với các cửa hàng thức ăn nhanh như sandwich, hamburger và pizza. Trong khi chúng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, chúng lại chứa nhiều thành phần không lành mạnh như dầu mỡ, đường và muối. Ăn quá […]

Lợi Ích Sức Khỏe của Nước Lọc Uống đủ nước lọc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: Ngăn ngừa bệnh tật: Giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư bàng quang, đại trực tràng và sỏi thận. Làm đẹp da: Cung cấp độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi, […]

Hàm lượng dinh dưỡng của tảo Spirulina Tảo Spirulina là một nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, bao gồm: Protein: 56%-77% trọng lượng khô, cao hơn gấp 3 lần thịt bò. Vitamin: Vitamin B1, B2, B6, B12, PP, E, caroten và axit folic. Khoáng chất: Sắt, mangan, magie, selen, canxi, kali và phốt pho. […]