Ăn uống lành mạnh

Mật Ong: Một Nguồn Trí Tryptophan Tryptophan là một axit amin thiết yếu giúp sản xuất hormone melatonin, hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Mật ong là một nguồn tryptophan dồi dào, giúp thư giãn và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ. Tác Động Hạ Huyết Áp […]

Thực phẩm tươi mới Khi cơ thể mệt mỏi, hãy tránh xa thực phẩm chế biến và đồ ăn nhanh. Thay vào đó, hãy tập trung vào các món ăn tươi mới nấu tại nhà để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Rau củ quả tươi Rau củ quả tươi chứa nhiều vitamin, khoáng […]

Sinh tố chuối cải xoăn Lợi ích: Cải thiện sức khỏe làn da, bổ sung năng lượng Nguyên liệu: Rau cải xoăn, chuối, táo, lá bạc hà Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu trong máy xay sinh tố Sinh tố kiwi Lợi ích: Cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, tốt cho […]

Thực phẩm giàu protein Thịt đỏ: Cung cấp nhiều protein và leucine, giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp. Sữa chua và sữa: Chứa leucine, giúp xây dựng cơ bắp và duy trì sức khỏe xương. Đậu phụ và đậu nành: Nguồn protein chất lượng cao, có thể giúp ngăn ngừa ung […]

Dầu Chuối: Phương Pháp Chiết Xuất Đơn Giản Dầu chuối có thể dễ dàng tự làm tại nhà bằng cách cắt vỏ chuối thành từng miếng nhỏ, cho vào túi nhựa và đập nhẹ đến khi mềm. Sau đó, chuyển vỏ chuối vào lọ thủy tinh và đổ đầy dầu hạnh nhân. Đặt lọ ở […]

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa Nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất và chất điện giải, bao gồm: Carbohydrate: 9g Chất xơ: 3g Protein: 2g Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày Kali: 17% nhu […]

Nguyên nhân gây ra nọng cằm Nọng cằm thường là do tăng cân, nhưng cũng có thể do các yếu tố khác như di truyền, lão hóa và thay đổi nội tiết tố. Phương pháp giảm nọng cằm 1. Lối sống lành mạnh Chế độ ăn uống: Tăng cường rau quả và trái cây Hạn […]

Cheat Meal Là Gì? Cheat meal là một bữa ăn cho phép bạn ngừng ăn kiêng nghiêm ngặt và thưởng thức những món ăn yêu thích. Chúng giúp chế độ ăn kiêng trở nên khả thi hơn về mặt tâm lý và cung cấp những lợi ích bất ngờ cho quá trình giảm cân. Lợi […]

Hiệu Quả Giảm Cân Của Trà Giảm Cân Trà giảm cân có nhiều hương vị và thành phần khác nhau, được quảng cáo là có tác dụng: Giảm cảm giác thèm ăn Ngăn chặn hấp thụ chất béo Tăng cường trao đổi chất Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hạn chế đã chứng minh […]

Lợi ích của mật ong trước khi ngủ 1. Giấc ngủ ngon hơn Mật ong chứa tryptophan, một hormone giúp thư giãn và báo hiệu cơ thể đi ngủ. Ngoài ra, glycogen trong mật ong tạo cảm giác buồn ngủ và giảm adrenaline khiến bạn thức giấc giữa đêm. 2. Ngăn ngừa huyết áp cao […]

1. Lợi Ích Sức Khỏe của Trà Nghệ 1.1. Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch Trà nghệ chứa các hợp chất có khả năng làm giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và hỗ trợ tái tạo tế bào não sau đột quy. Tuy nhiên, những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc hạ huyết […]

Thành phần dinh dưỡng của đường phèn Thành phần dinh dưỡng của đường phèn tương tự như đường cát trắng, với nguồn năng lượng chủ yếu đến từ carbohydrate. Đường phèn chứa rất ít vitamin và khoáng chất. Dưới đây là bảng so sánh dinh dưỡng giữa đường phèn và đường cát trắng trên 5g […]