Các Loại Bánh Và Đồ Uống Ngọt
Những thực phẩm này giàu tinh bột, đường, muối và chất béo không lành mạnh, có thể chuyển hóa thành năng lượng dư thừa được lưu trữ dưới dạng mỡ. Bánh quy, bánh ngọt, mì ăn liền, khoai tây chiên và nước ngọt là những ví dụ điển hình.
Thịt Chế Biến Sẵn
Mặc dù có vẻ tiện lợi, thịt đóng hộp và chế biến sẵn thường có hàm lượng protein thấp và nhiều chất độn như tinh bột. Điều này dẫn đến tình trạng nhanh đói và thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn.
Đồ Ăn Nhanh
Gà rán, khoai tây chiên và pizza chứa nhiều tinh bột, muối, đường và chất béo không lành mạnh. Thịt được sử dụng thường là thịt đông lạnh, xay nhuyễn, có giá trị dinh dưỡng thấp.
Các Loại Bơ
Bơ đậu phộng, bơ nutela và bơ magarine chứa nhiều chất béo không tốt, cung cấp nhiều năng lượng nhưng ít dinh dưỡng. Tiêu thụ quá nhiều các loại bơ này có thể góp phần vào việc tăng cân.
Lời Khuyên Giảm Cân
Để giảm cân thành công, hãy hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây tăng cân kể trên. Thay vào đó, hãy tập trung vào chế độ ăn cân bằng và lành mạnh bao gồm nhiều thịt, cá, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và sữa. Ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Khi đói, hãy chọn các món ăn nhẹ ít calo như trái cây hoặc salad rau trộn. Bằng cách cắt giảm đáng kể các thực phẩm gây tăng cân và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể vượt qua rào cản giảm cân và đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn.
