Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm giúp hồi phục nhanh chóng khi kiệt sức Kiệt sức có thể khiến bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng và khó tập trung. Bằng cách bổ sung các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống, bạn có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để […]

Các thủ phạm gây lão hóa da Quá trình lão hóa da chủ yếu do hai thủ phạm chính gây ra: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV có hại làm tổn thương DNA của tế bào da, dẫn đến nếp nhăn, mất độ đàn hồi và tăng sắc tố. Sản phẩm glycat […]

1. Đậu lăng Đậu lăng là một loại đậu chứa nhiều protein (9g/100g) và các vi chất dinh dưỡng như folate, thiamin, phốt pho và sắt. Loại đậu này có thể được sử dụng trong nhiều món ăn như súp, salad hoặc nấu chín như một món ăn phụ. 2. Đậu nành Edamame Đậu nành […]

1. Ngũ cốc Chế biến (Bánh, Mì, Gạo Trắng) Ngũ cốc chế biến loại bỏ lớp chất xơ và mầm, làm cho chúng nhanh tiêu hóa và hấp thụ. Sự tăng đột ngột lượng đường huyết dẫn đến sự sụt giảm năng lượng nhanh chóng. Chọn ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp năng lượng […]

Chiến lược ăn uống thông minh Chia nhỏ bữa ăn: Chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày để hạn chế cơn đói và ăn quá nhiều. Ăn chậm, nhai kỹ: Nhai chậm giúp não bộ nhận được tín hiệu no sớm hơn, giúp bạn ăn ít hơn. Sử dụng bát […]

1. Giảm viêm Tinh bột nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh mẽ. Nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính như hen suyễn, bệnh tim và lão hóa sớm. 2. Cải thiện tiêu hóa Tinh bột nghệ kích thích sản xuất mật và hỗ trợ tiêu hóa. […]

Bột Quế và Lợi ích Sức khỏe của nó Bột quế là một loại gia vị được làm từ vỏ cây quế, một loại cây thường xanh thuộc họ Nguyệt quế. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì những lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm: Giảm nguy cơ bệnh tiểu […]

Giá trị dinh dưỡng của trứng gà sống Một quả trứng gà lớn chứa một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng, bao gồm: Protein: 6,28g (3,47g từ lòng trắng) Chất béo: 4,75g (1,55g chất béo bão hòa) Vitamin: A, B5, B12, D, E, K2 Khoáng chất: Canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm, iod, […]

Cơ chế giảm cân của cà phê Cà phê có chứa caffeine, một chất có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và tác động đến các tế bào mỡ. Giảm cảm giác thèm ăn: Caffeine giúp ức chế sự thèm ăn, dẫn đến việc giảm lượng calo tiêu thụ […]

Các Lợi Ích Sức Khỏe Của Đậu Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch Đậu có hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Chất xơ trong đậu cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Giảm Nguy Cơ Ung Thư […]

Lợi ích của trứng trong việc giảm cân Trứng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời, rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng. Một quả trứng 100g chứa: Calo: 166 Protein: 14,8g Chất béo: 11,6g Vitamin: Folate, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, vitamin K Khoáng chất: Canxi, sắt, kali, kẽm, magie […]

Hướng dẫn luộc hạt dẻ ngon Nguyên liệu: Hạt dẻ tươi: 1-1,5 kg Muối ăn: 1/2 thìa cà phê Nước: Vừa đủ Cách chọn hạt dẻ ngon: Chọn hạt dẻ có vỏ bóng, màu nâu hơi sẫm, đầu lông tơ màu trắng còn rõ nét. Tránh chọn hạt dẻ có vỏ thâm đen hoặc nhân […]