Ăn uống lành mạnh

Protein Vai trò: Xây dựng và duy trì cấu trúc cơ thể, bao gồm cơ bắp, xương, da và tóc Sản xuất hormone, kháng thể và các chất quan trọng khác Cung cấp năng lượng khi cần thiết Nguồn: Thịt, cá, trứng Đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt Carbohydrate Vai trò: Cung cấp […]

Lợi ích sức khỏe của thịt gà Cung cấp năng lượng dồi dào Ít chất béo Bổ dưỡng, tốt cho phổi Chữa băng huyết, xích bạch đới, lỵ, ung nhọt Bổ âm cho tỳ vị, bổ khí, huyết và thận Chứa protein cao, axit amin tryptophan và phốt pho Ngăn ngừa loãng xương, tốt cho […]

Thực phẩm Tinh bột: Nguồn Cung cấp Năng lượng Thiết yếu Thực phẩm tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi ăn, tinh bột được phân hủy thành glucose, nhiên liệu chính của não và cơ bắp. Ngoài ra, thực phẩm tinh bột còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất […]

Lợi ích của sinh tố rau và trái cây Sinh tố rau và trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và hỗ trợ […]

Giá trị dinh dưỡng của chanh dây Chanh dây là nguồn cung cấp vitamin A, C và chất xơ dồi dào. Một quả chanh dây trung bình cung cấp: Calo: 17 Chất xơ: 2 gram Vitamin C: 9% RDI Vitamin A: 8% RDI Kali: 2% RDI Ngoài ra, chanh dây còn giàu các chất chống […]

Thành Phần và Lợi Ích của Nước Detox Nước detox được làm từ nước và các loại trái cây, rau củ, thảo mộc hoặc gia vị. Các thành phần phổ biến bao gồm: Chanh: Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ độc tố. Dưa leo: Chứa nhiều chất chống viêm và […]

Củ đậu là gì? Củ đậu (Pachyrhizus erosus) là loại củ có vị ngọt thanh, chứa nhiều nước và hương vị trung tính, thích hợp để chế biến nhiều món ăn. Giá trị dinh dưỡng Củ đậu có hàm lượng calo thấp (38 kcal/100g) nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng: Nước: 90,1 g Chất […]

Lợi ích dinh dưỡng của ốc Ốc là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Magie: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, sức khỏe xương và điều hòa các chất dinh dưỡng khác. Selen: Hoạt động như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng […]

Nguyên tắc của chế độ ăn chay giảm cân Kiểm soát lượng calo nạp vào: Tính toán nhu cầu calo cá nhân và tạo ra sự thâm hụt calo để giảm cân. Chọn thực phẩm chay chất lượng cao: Ưu tiên các loại thực phẩm đa dạng về dinh dưỡng, bao gồm rau không chứa […]

Thành Phần và Quá Trình Lên Men Độc Đáo Trà Phổ Nhĩ được chế biến từ lá trà xanh Vân Nam, trải qua quá trình lên men hai phần bằng lá trà và môi trường ẩm ướt. Quá trình này tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi và nấm phát triển, mang lại hương […]

Lợi ích của quả mận đối với sức khỏe 1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch Mận chứa lượng kali dồi dào, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Anthocyanin, sắc tố xanh đỏ trong mận, có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy […]

Nguyên tắc ăn uống trước và sau khi tập gym Trước khi tập gym: Ăn trong vòng 30 phút đến 1,5 giờ trước khi tập để cơ thể tiêu hóa thức ăn và tránh cảm giác ợ hơi khó chịu. Chọn thực phẩm giàu chất béo có lợi, carbohydrate phức tạp và protein. Nếu ăn […]