Hướng dẫn toàn diện về cách thưởng thức cà phê lành mạnh

Chọn cà phê nguyên chất

• Cà phê nguyên chất không chứa tạp chất có hại như đậu rang hoặc cơm cháy rang.
• Chọn hạt cà phê rang nguyên chất được tẩm rượu hoặc bơ để tăng hương vị.
• Tránh cà phê tẩm ướp hương vị vì chúng chứa hóa chất.

Không thêm đường

• Đường là một trong những thành phần không lành mạnh nhất trong cà phê.
• Loại bỏ đường để thưởng thức hương vị nguyên chất của cà phê.
• Nếu bạn thích vị ngọt, hãy thêm một chút kem tươi không đường để làm dịu vị đắng.

Xay cà phê nguyên hạt tại nhà

• Xay cà phê nguyên hạt tại nhà giúp bạn kiểm soát chất lượng và độ tươi của cà phê.
• Bảo quản cà phê trong hộp thép tráng thiếc hoặc lọ thủy tinh kín để tránh oxy hóa.

Uống 1 ly mỗi ngày

• Hạn chế tiêu thụ dưới 400mg caffeine mỗi ngày.
• Giảm lượng cà phê từ từ để cai nghiện.
• Chia lượng cà phê của một ly thành nhiều ly nhỏ hơn để giảm cơn thèm.

Uống cà phê sau bữa ăn

• Uống cà phê sau khi ăn để tránh tăng đột biến đường huyết.
• Caffeine có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy hãy tránh uống cà phê sau bữa tối muộn.
• Thức ăn trong dạ dày giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cơn thèm cà phê.