25 Thực Phẩm Ít Calo Giúp Quản Lý Cân Nặng Hiệu Quả

Thịt nạc

• Thịt lõi mông bò: Giàu vitamin B12, sắt, ít calo và chất béo
• Thịt gà không xương, bỏ da: Nguồn protein tuyệt vời, ít calo
• Ức gà tây: Giàu protein, vitamin B6, B3, ít calo
• Thịt lợn thăn: Giàu vitamin B, protein, ít calo

Cá và hải sản

• Cá tuyết: Cá nạc, giàu protein, vitamin B12, ít calo
• Cá hồi: Giàu omega-3, vitamin B12, vitamin D, ít calo
• Sò điệp: Ít calo, hương vị thanh đạm
• Hàu: Giàu vitamin B12, kẽm, selen, ít calo

Rau xanh

• Cải thảo: Giàu vitamin C, K, folate, ít calo
• Cải xoong: Giàu vitamin A, C, K, ít calo
• Dưa leo: Thành phần chủ yếu là nước, ít calo
• Củ cải đỏ: Giàu vitamin C, folate, ít calo
• Rau cần tây: Ít calo, có thể ép nước hoặc chế biến
• Cải xoăn kale: Giàu vitamin A, C, K1, ít calo
• Cải bó xôi (rau chân vịt): Giàu folate, mangan, vitamin A, C, K1, ít calo
• Ớt chuông: Giàu chất xơ, vitamin C, carotenoids, ít calo

Nấm

• Các loại nấm: Ít calo, giàu chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch

Trái cây

• Dâu tây: Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo
• Dưa vàng: Ít calo, giàu vitamin A, C, beta-carotene
• Việt quất: Giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, K1, mangan, ít calo
• Bưởi: Giàu vitamin C, ít calo
• Kiwi: Giàu vitamin C, chất xơ, vitamin K1, ít calo

Các loại khác

• Đậu đen: Giàu protein, chất xơ, folate, vitamin B, sắt, magiê, mangan, ít calo
• Sữa tách béo: Giàu protein, canxi, vitamin D, ít calo
• Sữa chua không đường: Giàu protein, canxi, ít calo, chứa lợi khuẩn