Ăn uống lành mạnh

1. Trà Gừng Nóng Trà gừng là một thức uống ấm áp cổ điển giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Nguyên liệu: 8 cốc nước 300g gừng rửa sạch, thái lát mỏng (có vỏ) Cách pha: Đun sôi nước và gừng trong nồi nhỏ lửa trong khoảng 25 phút hoặc cho đến khi […]

Lợi Ích của Dâu Tây Đối với Trẻ Nhỏ Dâu tây chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, bao gồm: Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch Vitamin A: Hỗ trợ thị lực Chất xơ: Cải thiện tiêu hóa Canxi: Phát triển xương và cơ bắp Axit folic: Phát triển […]

Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên Tình trạng ứ nước xảy ra khi cơ thể giữ lại quá nhiều nước, dẫn đến các vấn đề như tăng cân, sưng phù và đầy hơi. Một số thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp kích thích bài tiết nước tiểu và loại bỏ lượng nước dư […]

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin K Vitamin K1: Rau bina (rau chân vịt): 540,7 mcg/100g Cải xoăn kale: 418,5 mcg/100g Cải bẹ xanh: 592,7 mcg/100g Lá củ dền: 484 mcg/100g Cải cầu vồng Thụy Sĩ: 830 mcg/100g Bông cải xanh: 141,1 mcg/100g Bắp cải: 108,7 mcg/100g Ngò tây (mùi tây): 1640 mcg/100g Rau mùi (ngò […]

Thành phần dinh dưỡng của củ dong Củ dong là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Tinh bột: Tương tự như khoai lang và khoai mỡ, củ dong chứa hàm lượng tinh bột cao. Protein: Hàm lượng protein trong củ dong cao hơn so với các loại rau củ […]

Lợi ích 1: Làn Da Trẻ Trung Hơn Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng glycation, làm mất đi độ đàn hồi và săn chắc của da. Chế độ ăn không đường giúp làm chậm quá trình này, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ hơn. Lợi ích 2: […]

Vai trò của rau củ trong sức khỏe Rau củ là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Chúng cũng cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật thiết yếu cho sức khỏe. Ăn nhiều rau củ có […]

1. Nguồn Chất Xơ Dồi Dào Hạt mè cung cấp một lượng chất xơ đáng kể, góp phần hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường loại 2. 2. Giảm Cholesterol và Chất Béo Trung Tính Hạt mè chứa các chất béo không bão hòa và […]

Các bài tập nhẹ nhàng sau bữa ăn Đi bộ thư giãn: Đi bộ thư giãn là một bài tập tim mạch cường độ nhẹ giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Yoga: Một số tư thế yoga như Adamintine có thể giúp kéo căng cơ bụng, cải thiện hơi thở […]

Lợi ích sức khỏe của nấm mỡ trắng Nấm mỡ trắng được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm: Bảo vệ gan: Các hợp chất trong nấm mỡ trắng, như β-glucan và protein, có thể giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, giảm trọng lượng gan và cải thiện các tổn […]

Cách Làm Gà Bó Xôi Giòn Rụm Nguyên liệu: Gà: 1 con (khoảng 1kg) Gạo nếp: 1,5kg Hạt sen tươi: 500g Nấm mèo: 150g Nấm hương: 50g Hành tím: 400g Gừng: 400g Lá chanh: 5g Lá chuối Nước dừa tươi Gia vị: Tương ớt, muối, tiêu, dầu ăn Cách thực hiện: Sơ chế: Ngâm nếp […]

Đậu Nành: Siêu Thực Phẩm Với Nhiều Lợi Ích Đậu nành là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó đã được chứng minh là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Giảm nguy cơ ung thư vú: Đậu nành chứa các hợp chất […]