BệnhviệnPhươngChâu.com
  1. Ăn uống lành mạnh

Hướng dẫn nấu chè đậu xanh phổ tai thanh mát giải nhiệt

CMS-Admin

 Hướng dẫn nấu chè đậu xanh phổ tai thanh mát giải nhiệt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Đậu xanh hạt: 250gr
  • Phổ tai: 25gr
  • Nước cốt dừa: 100ml
  • Đường: 3 muỗng canh
  • Muối: 1/2 muỗng cà phê
  • Nước: 1 lít

Hướng dẫn nấu chè đậu xanh phổ tai:

 Hướng dẫn nấu chè đậu xanh phổ tai thanh mát giải nhiệt

  1. Ngâm đậu xanh và phổ tai: Ngâm đậu xanh qua đêm hoặc ít nhất 6 tiếng để đậu mềm. Ngâm phổ tai trong nước ấm khoảng 30 phút để nở đều.

  2. Nấu đậu xanh: Cho đậu xanh vào nồi cùng 1 lít nước. Nấu sôi rồi giảm lửa nhỏ và nấu trong khoảng 45 phút cho đến khi đậu mềm.

  3. Nêm nếm gia vị: Cho đường và muối vào nồi đậu xanh. Tiếp tục nấu thêm khoảng 10 phút.

  4. Thêm phổ tai: Vớt phổ tai ra, rửa sạch và để ráo nước. Cho phổ tai vào nồi đậu xanh. Hạ nhỏ lửa và nấu thêm khoảng 5 phút cho đến khi phổ tai nở mềm.

  5. Hoàn thành: Cho nước cốt dừa vào nồi và khuấy đều. Tắt bếp và để chè nguội bớt.

Bí quyết nấu chè đậu xanh phổ tai ngon đúng chuẩn:

  • Chọn đậu xanh và phổ tai chất lượng: Đậu xanh nên chọn loại hạt căng mẩy, đều màu. Phổ tai nên chọn loại có màu nâu xám, khi ngâm vào nước sẽ có màu xanh đậm đẹp mắt.

  • Nấu đậu xanh mềm: Nấu đậu xanh với lửa nhỏ và thời gian vừa đủ để đậu mềm nhưng không bị nát.

  • Không nấu phổ tai quá lâu: Phổ tai nấu quá lâu sẽ bị mềm nhũn, mất độ giòn sần sật.

Thông tin dinh dưỡng của đậu xanh:

Đậu xanh là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như:

  • Carbohydrate: 53,1g
  • Chất xơ: 4,7g
  • Chất đạm: 23,4g
  • Chất béo: 2,4g
  • Sắt: 4,8mg
  • Magie: 270mg
  • Canxi: 64mg
  • Phốt pho: 377mg
  • Kali: 1132mg

Lợi ích của đậu xanh đối với sức khỏe:

  • Ngăn ngừa sốc nhiệt
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Giảm lượng đường huyết
  • Giúp xương chắc khỏe
  • Tăng cường sức đề kháng
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.