Lối sống lành mạnh cho sức khỏe của gan
Không uống quá nhiều rượu
Rượu có thể làm hỏng các tế bào gan, dẫn đến xơ gan và các vấn đề nghiêm trọng khác. Nam giới nên uống không quá 2 ly rượu mỗi ngày, còn phụ nữ là 1 ly.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Chế độ ăn cân bằng nên bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
Cẩn thận khi sử dụng thuốc
Một số loại thuốc, như thuốc giảm đau acetaminophen và thuốc cholesterol, có thể gây hại cho gan nếu sử dụng quá nhiều hoặc kết hợp với rượu. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về cách dùng thuốc an toàn.
Ngăn ngừa viêm gan do virus
Viêm gan A
Viêm gan A lây truyền qua thực phẩm hoặc nước có chứa virus. Có thể phòng ngừa bằng cách tiêm vắc xin.
Viêm gan B và C
Viêm gan B và C lây truyền qua máu và dịch cơ thể. Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục và tiêm vắc xin phòng viêm gan B.
Tránh các yếu tố gây hại
Độc tố
Một số hóa chất trong sản phẩm vệ sinh, bình xịt và thuốc trừ sâu có thể gây hại cho gan. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với những chất này.
Thuốc lá
Hút thuốc lá làm tổn thương các tế bào gan. Bỏ thuốc lá là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của gan.
Thảo mộc và thực phẩm chức năng
Một số thảo mộc và thực phẩm chức năng có thể có lợi cho gan, nhưng cũng có một số loại có thể gây hại. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào.
Vai trò của vitamin đối với sức khỏe của gan
Vitamin A
Thiếu vitamin A có thể dẫn đến thiếu máu. Bổ sung vitamin A và sắt cùng nhau có thể giúp giải quyết tình trạng này. Tuy nhiên, nên tránh dùng liều cao vitamin A vì có thể gây độc cho gan.
Sắt
Sắt có thể thúc đẩy sự hình thành mô sẹo ở gan. Những người mắc bệnh gan mạn tính nên sử dụng vitamin tổng hợp không có sắt, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Vitamin D
Thiếu vitamin D phổ biến ở những người mắc bệnh gan mạn tính. Bổ sung vitamin D có thể cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ biến chứng.
Vitamin E
Vitamin E có lợi cho người bị bệnh gan. Tuy nhiên, dùng quá nhiều vitamin E có thể gây loãng máu và xuất huyết.
Vitamin B12
Vitamin B12 được lưu trữ trong gan và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và chức năng thần kinh.
