Thực phẩm giàu chất xơ Lợi ích: Kích thích nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón. Nguồn cung cấp: Rau xanh (cà rốt, bông cải xanh), hạt (hạnh nhân, đậu phộng), ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nguyên cám, yến mạch). Trái cây Lợi ích: Cung cấp vitamin, khoáng chất, polyphenol (chống […]