Những Thói Quen Ngủ Không Tốt Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ Trẻ Nhỏ

1. Ngủ ở mọi nơi

• Tạo cảm giác bất an cho trẻ, gián đoạn liên kết với phòng ngủ của mình.
• Cố gắng cho bé ngủ trong phòng ngủ của bé, kể cả vào ban ngày.

2. Thời gian ngủ không cố định

• Trẻ nhỏ cần thời gian biểu ngủ cố định để điều chỉnh đồng hồ sinh học.
• Tránh thay đổi thời gian ngủ đột ngột, trừ khi có lý do chính đáng.

3. Không thực hiện thói quen đi ngủ

• Thói quen đi ngủ tốt giúp trẻ cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.
• Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi ngủ như tắm nước ấm, đọc sách hoặc hát ru.

4. Bỏ qua dấu hiệu buồn ngủ

• Trẻ nhỏ có những dấu hiệu buồn ngủ như dụi mắt, ngáp dài.
• Nếu bỏ qua giai đoạn này, cơ thể bé sẽ tiết ra hormone cortisol gây căng thẳng.

5. Cho bé ngủ giường sớm

• Đợi đến khi bé có thể tự trèo ra khỏi cũi hoặc đến 2 tuổi mới chuyển sang giường.
• Tránh để bé té ngã do thiếu rào chắn xung quanh giường.

6. Để bé tự chọn thời gian đi ngủ

• Đồng hồ sinh học của trẻ sẽ đánh thức bé vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Nếu bé thức khuya, chúng sẽ rất mệt mỏi vào sáng hôm sau.
• Xây dựng thời gian biểu đi ngủ phù hợp với độ tuổi của bé.

7. Không gian quá yên tĩnh

• Mặc dù yên tĩnh là cần thiết, nhưng không gian quá yên tĩnh có thể khiến trẻ khó ngủ.
• Cung cấp những âm thanh đều đều như tiếng quạt máy hoặc nhạc nhẹ để tạo cảm giác thoải mái.

8. Để bé quá phụ thuộc vào mẹ

• Tránh dỗ bé ngủ bằng cách đưa nôi hoặc cho bú.
• Đặt bé vào cũi khi có dấu hiệu buồn ngủ để bé học cách tự ngủ.

9. Cho bé bú sữa khi ngủ

• Gây sâu răng, tạo thói quen ăn đêm và tăng nguy cơ thừa cân.
• Ngừng cho bé bú bình khi ngủ theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa.

10. Bỏ qua những khó chịu nhỏ

• Quan sát kỹ để phát hiện nguyên nhân khiến bé khóc quấy.
• Những khó chịu nhỏ như quần áo thô ráp, nệm không êm ái hoặc cách bế không phù hợp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

11. Hy sinh thời gian ngủ của mình

• Cha mẹ cần chăm sóc bé, nhưng không nên hy sinh thời gian ngủ của mình.
• Nhờ người thân hỗ trợ để có thời gian ngủ và chăm sóc bản thân.