Bài tập tăng vòng 1 1. Đẩy tường Đứng trước tường, chống lòng bàn tay vào tường ngang vai. Co tay, nghiêng người vào tường cho đến khi đầu gần chạm tường. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại 10-15 lần. 2. Xoay vòng tay Đứng thẳng, dang rộng chân ngang vai, dang […]