Khi nào trẻ có thể uống nước cam?
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em dưới 12 tháng tuổi không nên uống bất kỳ loại nước ép nào, bao gồm cả nước cam. Điều này là do hệ tiêu hóa của trẻ chưa đủ phát triển để chịu đựng được lượng axit citric trong nước cam.
Lợi ích của nước cam cho trẻ em
Đối với trẻ em trên 12 tháng tuổi, nước cam có thể mang lại một số lợi ích như:
- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C cao
- Hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm
- Giảm táo bón nhờ hàm lượng chất xơ
- Cung cấp nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác
Lưu ý khi cho trẻ uống nước cam
Khi cho trẻ uống nước cam, hãy lưu ý những điều sau:
-
Tuân thủ khuyến nghị của AAP về lượng nước cam cho trẻ:
- Trẻ 1-3 tuổi: Tối đa 120ml/ngày
- Trẻ 4-6 tuổi: Tối đa 180ml/ngày
- Trẻ 7-18 tuổi: Tối đa 240ml/ngày
-
Chỉ cho trẻ uống nước cam nguyên chất, không thêm đường hoặc chất tạo ngọt.
-
Pha loãng nước cam trước khi cho trẻ uống, đặc biệt là nếu nước cam quá chua.
-
Cho trẻ uống nước cam trong ly thay vì bình bú hoặc cốc mỏ vịt để tránh sâu răng.
-
Tránh cho trẻ uống nước cam buổi tối trước khi đi ngủ.
-
Khuyến khích trẻ ăn cam nguyên quả thay vì uống nước cam vắt để nhận được nhiều chất xơ hơn.
Tóm lại
Cho trẻ uống nước cam vào đúng thời điểm và với lượng vừa phải có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân thủ các lưu ý về an toàn và tuân theo khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
