Lợi ích sức khỏe của trà
Trà là một thức uống phổ biến với nhiều loại như:
- Hồng trà (trà đen)
- Trà xanh
- Trà ô long
Theo y học cổ truyền, trà có thể giúp phòng ngừa một số bệnh mãn tính, bao gồm:
- Ung thư
- Béo phì
- Đái tháo đường
- Các bệnh về tim
Tác hại của việc uống quá nhiều trà
Mặc dù trà có nhiều lợi ích, nhưng uống quá nhiều (hơn 3-4 ly mỗi ngày) có thể gây ra các tác hại sau:
1. Giảm hấp thu sắt
Trà chứa tannin, có thể liên kết với sắt trong thực phẩm, ngăn cản cơ thể hấp thụ khoáng chất này.
2. Tăng lo lắng và căng thẳng
Lá trà chứa caffeine, có thể gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng và bồn chồn nếu tiêu thụ quá nhiều.
3. Khó ngủ
Caffeine trong trà có thể làm gián đoạn giấc ngủ bằng cách ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
4. Buồn nôn
Một số hợp chất trong trà, đặc biệt là tannin, có thể gây buồn nôn khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc khi uống lúc bụng đói.
5. Ợ nóng
Caffeine trong trà có thể làm giãn cơ thắt ngăn giữa dạ dày và thực quản, dẫn đến trào ngược axit dạ dày và ợ nóng.
6. Biến chứng thai kỳ
Caffeine trong trà có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non.
7. Đau đầu
Caffeine trong trà có thể gây đau đầu ở một số người, đặc biệt nếu tiêu thụ với lượng lớn.
8. Chóng mặt
Uống quá nhiều trà (khoảng 1,4-2,8 lít mỗi ngày) có thể gây chóng mặt ở một số người.
9. Nghiện caffeine
Caffeine trong trà có thể gây nghiện và gây ra các triệu chứng như đau đầu, nhịp tim nhanh và mệt mỏi khi ngừng tiêu thụ.
Cách uống trà lành mạnh
Để tận hưởng lợi ích sức khỏe của trà mà không gặp phải tác hại, hãy tuân theo các hướng dẫn sau:
- Hạn chế uống trà dưới 3-4 ly mỗi ngày.
- Tránh uống trà thay nước.
- Không uống trà quá nóng.
- Tránh kết hợp trà với một số thực phẩm nhất định, chẳng hạn như thảo dược, rượu và một số loại gia vị.
