Cà Phê và Quá Trình Thủy Hợp
Cà phê chứa caffeine, chất kích thích hệ thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất thể chất. Caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu ở liều cao, nhưng tác dụng này không đáng kể đối với người uống cà phê thường xuyên.
Hàm Lượng Caffeine Trong Các Loại Cà Phê
- Cà phê pha phin: 70-140mg caffeine trong 240ml
- Cà phê hòa tan: 30-90mg caffeine trong 240ml
- Cà phê espresso: 63mg caffeine trong 30-50ml
- Cà phê khử caffeine (decaf): 0-7mg caffeine trong 240ml
Tác Động Của Cà Phê Đối Với Quá Trình Thủy Hợp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng để caffeine có tác dụng lợi tiểu đáng kể, cần tiêu thụ hơn 500mg mỗi ngày. Điều này tương đương với việc uống khoảng 5 tách cà phê pha phin. Ở mức tiêu thụ thông thường, cà phê không gây mất nước, thậm chí còn bổ sung nước cho cơ thể.
Lời Kết
Uống cà phê không làm mất nước, nhưng uống quá nhiều caffeine có thể gây ra tình trạng này. Thay vì lo lắng về việc mất nước, hãy chú ý đến màu sắc của nước tiểu để xác định tình trạng mất nước. Nước tiểu càng sẫm màu thì mức độ mất nước càng cao. Cân nhắc lượng caffeine tiêu thụ nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc lo lắng về nguy cơ mất nước.
