Tụt Huyết Áp: Triệu Chứng và Rủi Ro
Tụt huyết áp xảy ra khi chỉ số huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Các triệu chứng bao gồm:
- Chóng mặt hoặc choáng váng
- Ngất xỉu
- Tầm nhìn mờ dần
- Buồn nôn
- Mệt mỏi
- Thiếu tập trung
Nếu không được điều trị, tụt huyết áp quá mức có thể dẫn đến sốc và đe dọa tính mạng.
Chế Độ Ăn Uống Cho Người Tụt Huyết Áp
6 Loại Thực Phẩm Cải Thiện Huyết Áp:
- Bổ sung muối: Muối làm tăng huyết áp bằng cách ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát sự cân bằng nước trong cơ thể.
- Hạnh nhân: Giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa, hỗ trợ ổn định huyết áp.
- Rễ cam thảo: Thảo dược giúp hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp.
- Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate: Thiếu máu do thiếu hụt vitamin B12 và folate có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp.
- Uống đủ nước: Mất nước làm giảm thể tích máu, dẫn đến tụt huyết áp.
- Đồ uống chứa caffein: Trà và cà phê có thể giúp tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích hệ thống tim mạch.
Đồ Uống Nên Uống Cho Người Tụt Huyết Áp
- Nước lọc
- Nước dừa
- Nước ép lựu
Thực Phẩm Nên Tránh Cho Người Tụt Huyết Áp
Hiện tại, không có khuyến cáo cụ thể về các loại thực phẩm cần tránh hoàn toàn. Tuy nhiên, nên hạn chế các thực phẩm có thể làm tình trạng tụt huyết áp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:
- Táo mèo
- Hạt dẻ nướng
- Sữa ong chúa
- Cà rốt
- Cà chua
- Mướp đắng
- Thực phẩm có tính hàn
Lưu Ý Sức Khỏe Cho Người Tụt Huyết Áp
Ngoài chế độ ăn uống, người bị tụt huyết áp cần lưu ý:
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.
- Bổ sung các thực phẩm giàu đạm.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc.
- Không hoạt động mạnh hoặc đi dưới trời nắng gắt.
- Không thay đổi tư thế đột ngột.
- Tập thể dục đều đặn.
Kết Luận
Quản lý tụt huyết áp đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học và tuân thủ các lưu ý sức khỏe cần thiết. Bằng cách tuân theo những hướng dẫn này, người bị tụt huyết áp có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ biến chứng.
