Loại trái cây nhiều đường
Xoài:
– Chứa 45g đường/trái
– Giàu chất xơ và dinh dưỡng nhưng nên hạn chế tiêu thụ
Nho:
– 23g đường/chén
– Ăn vừa phải để tránh dư thừa đường
Cherry:
– 18g đường/chén
– Hạn chế ăn để kiểm soát cân nặng
Lê:
– 15g đường/trái
– Không nên ăn nguyên trái, có thể kết hợp với sữa chua không đường
Dưa hấu:
– 17g đường/lát
– Chứa nhiều nước và chất điện giải, chỉ nên ăn vài lát để giải khát
Chuối:
– 14g đường/trái
– Hạn chế ăn trong quá trình giảm cân
Loại trái cây ít đường
Bơ:
– 1/2g đường/trái
– Giàu calo, không nên tiêu thụ thường xuyên trong chế độ ăn kiêng
Ổi:
– 5g đường/trái
– Chứa chất xơ cao, có thể ăn cả vỏ sau khi rửa sạch
Quả mâm xôi:
– 5g đường/chén
– Giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân
Dưa lưới:
– 5g đường/trái
– Chỉ chứa 23 calo, lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng
Đu đủ:
– 6g đường/nửa trái
– Hạn chế tiêu thụ quá nhiều
Dâu tây:
– 7g đường/chén
– Thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không làm tăng cân
Lời kết
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Lựa chọn những loại trái cây ít đường có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy tham khảo hướng dẫn này để đưa ra những quyết định sáng suốt và tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
