Trái Cây Ít Đường: Lợi Ích và Danh Sách
Lợi Ích của Trái Cây Ít Đường
- Hỗ trợ giảm cân
- Quản lý bệnh tiểu đường
- Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết
- Tăng cường sức khỏe tổng thể
10 Loại Trái Cây Ít Đường
1. Dâu Tây
* Đường: 4,9g/100g
* Calo: 32
* Chất xơ: 2g
* Vitamin C: 58,8mg
2. Dâu Tây Đen
* Đường: 7g/100g
* Calo: 62
* Chất xơ: 7,6g
* Canxi: 42mg
* Vitamin C: 30,2mg
3. Phúc Bồn Tử
* Đường: 4,4g/100g
* Calo: 52
* Chất xơ: 6,5g
* Vitamin C: 27,9mg
4. Trái Đào
* Đường: 8,4g/100g
* Calo: 42
* Chất xơ: 1,5g
* Kali: 122mg
* Vitamin C: 4,1mg
5. Bơ
* Đường: 0,7g/100g
* Calo: 160
* Chất xơ: 6,7g
* Kali: 485mg
6. Chanh
* Đường: 2,5g/100g
* Calo: 29
* Vitamin C: 53mg
7. Cam
* Đường: 9,4g/100g
* Calo: 47
* Vitamin C: 53,2mg
8. Dưa Hấu
* Đường: 6,2g/100g
* Calo: 30
* Vitamin B5: 0,163mg
* Kali: 111mg
9. Kiwi
* Đường: 16g/100g
* Calo: 42
* Chất xơ: 5,4g
* Vitamin C: 64mg
10. Bưởi
* Đường: 7,3g/100g
* Calo: 39
* Vitamin C: 38,1mg
Kết Luận
Việc kết hợp trái cây ít đường vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể, quản lý cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách lựa chọn các loại trái cây được liệt kê ở trên, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của trái cây tươi trong khi vẫn kiểm soát lượng đường nạp vào.
