Nguyên tắc chung để lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh
- Hạn chế thực phẩm chiên hoặc nhiều dầu mỡ.
- Chọn phần ăn nhỏ hoặc chia sẻ với người khác.
- Cắt bỏ đồ uống có đường; uống nước lọc hoặc trà đá không đường thay thế.
- Cẩn thận với các loại tương và nước chấm, vì chúng có thể chứa nhiều đường và natri.
- Tránh thực phẩm chứa sốt mayonnaise hoặc yêu cầu không cho thêm sốt mayonnaise.
McDonald’s
Bữa sáng:
– Egg White Delight McMuffin
– Fruit ‘N Yogurt Parfait
– Sausage Burrito (chia sẻ với người khác)
Bữa trưa/tối:
– Artisan Grilled Chicken Sandwich
– Hamburger
– Hamburger kẹp phô mai
Burger King
Bữa trưa/tối:
– Tendergrill Chicken Sandwich
– Chicken Apple Cranberry Garden Fresh Salad (dùng nửa phần sốt)
– Salad Wraps
KFC
Bữa trưa/tối:
– Salad (không có bánh mì nướng, hạn chế nước sốt)
– Kentucky Grilled Chicken
Lưu ý quan trọng
- Tránh các loại thức ăn nhanh được quảng cáo là “lành mạnh”, vì chúng có thể chứa nhiều chất béo và natri.
- Đừng bị đánh lừa bởi các lựa chọn chay hoặc không làm từ thịt, vì chúng không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe.
- Hạn chế khẩu phần ăn và tránh đồ uống có đường.
