Công thức Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
Thành phần:
- 500g bí đỏ
- 1/4 lon sữa đặc
- 1 lít sữa tươi không đường
- 200ml nước cốt dừa
Cách làm:
- Sơ chế bí đỏ: Gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành miếng vuông nhỏ.
- Hấp bí đỏ: Hấp bí đỏ với một chút muối cho đến khi chín mềm.
- Xay nhuyễn: Cho bí đỏ đã hấp, sữa đặc và nước cốt dừa vào máy xay nhuyễn. Thêm sữa tươi không đường và lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ cặn.
- Nấu sữa bí đỏ: Đổ hỗn hợp sữa vào nồi, đun nóng với lửa nhỏ, khuấy đều để tránh cháy.
Công thức Nước Ép Bí Đỏ Giảm Cân
Thành phần:
- 200-300g bí đỏ
- 180ml sữa tươi
Cách làm:
- Sơ chế bí đỏ: Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành khúc vuông nhỏ.
- Ép nước: Ép bí đỏ bằng máy ép trái cây để lấy nước cốt.
- Pha nước ép: Trộn nước ép bí đỏ với sữa tươi. Thêm đá viên nếu muốn.
Sữa Bí Đỏ Giảm Cân Hoạt Động Như Thế Nào?
- Ít calo: Bí đỏ có rất ít calo, giúp giảm lượng calo nạp vào.
- Giàu chất xơ: Uống sữa bí đỏ giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Đặc tính nhuận tràng: Bí đỏ có đặc tính nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả hơn.
Lợi Ích Sức Khỏe Khác Của Sữa Bí Đỏ
Trẻ hóa da
- Chứa beta-carotene bảo vệ da khỏi tia UV.
- Tẩy tế bào chết và làm dịu da khi dùng làm mặt nạ.
Tăng cường hệ miễn dịch
- Chứa vitamin A chống lại nhiễm trùng và bệnh truyền nhiễm.
- Cung cấp vitamin C giúp phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh.
Tăng cường thị lực
- Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, cần thiết cho sức khỏe mắt.
- Chứa lutein và zeaxanthin ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Giảm nguy cơ ung thư
- Beta-carotene làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.
- Vitamin A và C chống lại các gốc tự do gây ung thư.
Giúp điều trị bệnh tiểu đường
- Giảm lượng đường trong máu, cải thiện khả năng dung nạp đường và tăng sản xuất insulin.
Lưu ý Khi Uống Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
- Hạn chế uống sữa bí đỏ nếu bạn bị sỏi thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu.
- Không nên dùng quá 2 cốc sữa bí đỏ mỗi ngày.
