Quả Na: Siêu Thực Phẩm Cho Sức Khỏe Với 8 Lợi Ích Tuyệt Vời

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Quả Na

• Vitamin C: Một quả na trung bình chứa 56,3mg vitamin C, đáp ứng 75% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ và 62% nhu cầu của nam giới.
• Chất xơ: Cung cấp khoảng 6,8g chất xơ trên 150g, tương đương 18% nhu cầu hàng ngày.
• Chất chống oxy hóa: Chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
• Các chất dinh dưỡng khác: Bao gồm protein, kẽm, kali, photphat, magie, sắt và vitamin B.

8 Lợi Ích Sức Khỏe Của Quả Na

1. Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai

• Chứa hàm lượng axit folic cao, rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
• Giúp sản xuất sữa cho phụ nữ cho con bú.

2. Thúc Đẩy Sức Khỏe Tim Mạch

• Vitamin B6 giúp ngăn ngừa tích tụ homocysteine, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành.
• Magie giúp giải phóng các cơ tim, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

3. Tái Tạo Và Nuôi Dưỡng Làn Da

• Giàu vitamin A, B, C và chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngừa nám da và trẻ hóa tế bào.
• Kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi của da.

4. Ngừa Bệnh Hen Suyễn

• Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào giúp giảm nguy cơ hen suyễn.

5. Ngăn Ngừa Ung Thư

• Chất alkaloid và acetogenin có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào khối u.
• Tannin và astringent trong vỏ quả có tác dụng chữa trị và kiềm hãm ung thư.

6. Ổn Định Đường Huyết

• Chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
• Giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.

7. Điều Trị Viêm Nhiễm

• Vitamin C giúp điều trị các tình trạng viêm nhiễm da như vảy nến, chàm bội nhiễm và áp-xe.

8. Hỗ Trợ Tiêu Hóa

• Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi ruột và giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề về dạ dày khác.

Lưu Ý Khi Ăn Quả Na

• Hạn chế ăn không quá 250g mỗi tuần.
• Nên ăn quả chín để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.
• Người bị hạ huyết áp, bệnh gan hoặc thận, người có lượng tiểu cầu thấp nên tránh ăn quả na.