Giá Trị Dinh Dưỡng Của Quả Na
Quả na là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Một quả na trung bình chứa:
- Vitamin C: 56,3mg, tương đương với 75% nhu cầu vitamin C hàng ngày của phụ nữ và 62% nhu cầu của nam giới.
- Chất xơ: 6,8g, chiếm 18% nhu cầu chất xơ hàng ngày.
- Carbonhydrate: 36,6g, cung cấp năng lượng dồi dào.
- Chất chống oxy hóa: Giúp chống lại các gốc tự do gây hại.
- Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác: Protein, kẽm, kali, photphat, magie, sắt, vitamin B1, B2, B3, B5, B6,…
8 Công Dụng Tuyệt Vời Của Quả Na
1. Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai:
Quả na chứa axit folic, một siêu vitamin thiết yếu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ em và tăng sản xuất sữa.
2. Thúc Đẩy Sức Khỏe Tim Mạch:
Vitamin B6 trong quả na ngăn ngừa sự tích tụ của homocysteine, một loại axit amin làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Magie trong quả na cũng giúp giải phóng các cơ tim, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
3. Tái Tạo Và Nuôi Dưỡng Làn Da:
Vitamin A, B, C và chất chống oxy hóa trong quả na giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngừa nám da và trẻ hóa tế bào da. Ngoài ra, quả na còn kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
4. Ngừa Bệnh Hen Suyễn:
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong quả na có thể giúp giảm nguy cơ hen suyễn.
5. Ngăn Ngừa Ung Thư:
Chất alkaloid và acetogenin trong quả na có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Tannin và chất làm se trong vỏ quả na cũng có tác dụng kiềm hãm các tế bào ung thư.
6. Ổn Định Đường Huyết:
Chất xơ trong quả na giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.
7. Điều Trị Viêm Nhiễm:
Vitamin C trong quả na giúp hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm nhiễm ở da như bệnh vảy nến, chàm bội nhiễm và áp xe.
8. Hỗ Trợ Tiêu Hóa:
Chất xơ trong quả na hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi ruột và giảm nguy cơ táo bón, viêm dạ dày và các vấn đề về dạ dày khác.
Lưu Ý Khi Ăn Quả Na
- Không ăn quá 250g quả na một tuần.
- Ăn quả na chín để tận dụng tối đa dinh dưỡng.
- Người bị hạ huyết áp, bệnh gan hoặc thận, hoặc có lượng tiểu cầu thấp không nên ăn quả na.
