Giá Trị Dinh Dưỡng Của Nước Dừa
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm:
– Axit lauric
– Sắt
– Kali
– Magiê
– Canxi
– Natri
– Phốt pho
– Mangan
– Đồng
– Kẽm
– Vitamin C
– Các vitamin nhóm B
Lượng Calo Trong Nước Dừa
Trung bình, 100ml nước dừa chứa khoảng 20 kcal. Một quả dừa trung bình chứa khoảng 80 kcal. Lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào loại dừa, hàm lượng đường và khối lượng nước dừa bên trong.
Uống Nước Dừa Có Béo Không?
Không, uống nước dừa sẽ không khiến bạn tăng cân. Nước dừa chứa lượng calo thấp và hơn 90% là nước. Nó cũng không chứa chất béo hoặc cholesterol.
Uống Nước Dừa Có Giảm Cân Không?
Uống nước dừa có thể hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Nước dừa có thể thay thế các loại đồ uống nhiều đường và năng lượng, giúp bạn giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, nước dừa có thể giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Ai Không Nên Uống Nước Dừa Để Giảm Cân?
Một số người không nên uống nước dừa để giảm cân, bao gồm:
– Người tăng kali máu
– Người huyết áp thấp
– Người có vấn đề về thận
Lời Khuyên Khi Uống Nước Dừa Giảm Cân
Để uống nước dừa một cách lành mạnh để hỗ trợ giảm cân, hãy làm theo những lời khuyên sau:
– Kết hợp nước dừa trong các món ăn giảm cân thay thế cho đường.
– Uống nước dừa như một bữa ăn nhẹ trong chế độ ăn uống của bạn.
– Uống nước dừa sau khi tập thể dục để bổ sung khoáng chất và nước cho cơ thể.
– Đọc kỹ thành phần nếu bạn uống nước dừa đóng chai. Chọn những sản phẩm 100% nước dừa nguyên chất không chứa đường hoặc chất tạo ngọt.
