Mật ong: Bí quyết tăng cân an toàn và hiệu quả

Mật ong có thể giúp bạn tăng cân như thế nào?

Mật ong chứa hàm lượng carbohydrate cao, khoảng 17,3g trong mỗi muỗng canh, tương đương với mức năng lượng mà các vận động viên sử dụng trong mỗi chặng đua. Năng lượng này được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo và đường, trong đó đường đóng vai trò quan trọng trong nhu cầu năng lượng ngắn hạn và dài hạn. Do đó, mật ong có thể giúp tăng cân bằng cách cung cấp năng lượng cho cơ thể và lưu trữ lượng đường dư thừa.

Năm cách sử dụng mật ong để tăng cân

1. Mật ong và trứng gà

Thành phần:

• 1 lòng đỏ trứng gà
• 2 muỗng canh mật ong

Cách làm:

1. Tách lòng đỏ trứng gà vào bát.
2. Thêm mật ong và khuấy đều.
3. Chưng cách thủy hoặc hấp hỗn hợp trong nồi cơm.
4. Ăn trứng gà ngâm mật ong vào mỗi buổi sáng, một tuần ba lần trong một tháng.

2. Mật ong, chanh và trứng gà

Thành phần:

• 1 lòng đỏ trứng gà
• 50ml mật ong nguyên chất
• Nước cốt chanh (nửa quả)

Cách làm:

1. Tách lòng đỏ trứng gà vào bát, đánh tan với mật ong.
2. Thêm nước sôi và khuấy đều.
3. Khi nước bớt nóng, vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp.
4. Uống hỗn hợp khi còn ấm vào mỗi bữa sáng.

3. Mật ong và sữa tươi

Thành phần:

• Sữa tươi
• Mật ong

Cách làm:

1. Pha mật ong vào một ly sữa tươi không đường.
2. Uống mỗi buổi sáng để cung cấp protein cho cơ thể.

4. Mật ong, trứng gà và gừng

Thành phần:

• 1 lòng đỏ trứng gà
• 2 muỗng canh mật ong
• Vài lát gừng

Cách làm:

1. Tách lòng đỏ trứng gà vào bát.
2. Thêm mật ong và đánh đều.
3. Gừng nạo vỏ, thái lát, giã lấy cả nước và xác.
4. Cho gừng vào hỗn hợp trứng gà và mật ong.
5. Chưng cất thủy và uống một lần mỗi ngày hoặc ba lần mỗi tuần trong nửa tháng.

5. Mật ong và nước ấm

Thành phần:

• Mật ong
• Nước ấm

Cách làm:

1. Pha mật ong vào nước ấm mỗi buổi sáng.
2. Uống để làm sạch cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cân.

Những lưu ý khi sử dụng mật ong để tăng cân

• Sử dụng mật ong với lượng vừa phải, không quá 150 calo mỗi ngày đối với nam giới và 100 calo mỗi ngày đối với nữ giới.
• Không sử dụng mật ong khi bị tiêu chảy hoặc đầy bụng.
• Hạn chế sử dụng mật ong cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
• Không sử dụng mật ong đã lên men hoặc nổi bọt.