Kiểm soát cân nặng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhai kẹo cao su sau bữa trưa có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào. Việc nhai kẹo có thể đánh lừa não bộ khiến bạn quên đi cảm giác đói, do đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nên chọn loại kẹo cao su không đường và ít calo để tránh tác dụng ngược.
Cải thiện trí nhớ
Nhai kẹo cao su đã được chứng minh là có thể làm tăng lưu lượng máu đến não tới 40%. Lượng máu tăng lên này cung cấp nhiều oxy hơn cho não, giúp cải thiện hiệu suất nhận thức, trí nhớ và khả năng tập trung. Tuy nhiên, tránh nhai quá nhiều vì có thể phản tác dụng.
Giảm căng thẳng
Nhai kẹo cao su có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giải phóng năng lượng thần kinh bằng cách giảm hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể. Đây là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho các thói quen xấu như rung chân hoặc cắn móng tay. Nhai kẹo cao su trước những sự kiện gây lo lắng như kỳ thi hoặc phỏng vấn có thể giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Mặc dù kẹo cao su không trực tiếp tiêu hóa thức ăn, nhưng nó có thể kích thích tuyến nước bọt, dẫn đến tiết nhiều mật, axit và enzyme tiêu hóa. Quá trình này giúp hỗ trợ tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Giảm ợ nóng
Nhai kẹo cao su sau bữa ăn có thể làm tăng tiết nước bọt, giúp trung hòa axit trong thực quản. Điều này làm giảm trào ngược axit và các triệu chứng ợ nóng khác. Tuy nhiên, tránh nhai kẹo cao su khi bụng đói vì có thể kích thích tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
Ngăn ngừa sâu răng
Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Nước bọt tiết ra trong quá trình nhai giúp tiêu diệt vi khuẩn, trung hòa axit và rửa trôi các mảng bám thức ăn khỏi răng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nhai kẹo cao su không đường trong 20 phút sau bữa ăn để có hiệu quả tối ưu.
Chống khô miệng
Nhai kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt lên đến 10 lần, giúp chống khô miệng và tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng. Nước bọt có tác dụng ngăn ngừa mùi hôi miệng do vi khuẩn gây ra.
Giảm cảm lạnh
Nhai kẹo cao su hương bạc hà có thể làm giảm lượng đờm và dịch nhầy trong mũi họng, giúp giảm bớt sự khó chịu khi bị cảm lạnh.
Hỗ trợ cai nghiện thuốc lá
Nhai kẹo cao su có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc lá bằng cách đánh lạc hướng não bộ và cung cấp cảm giác thỏa mãn tạm thời. Tuy nhiên, nên nhai kẹo cao su không đường với tần suất vừa phải để tránh các tác dụng phụ như đau hàm và nhức đầu.
