Mỡ thừa toàn thân
Nguyên nhân: Do lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo đốt cháy, thường liên quan đến chế độ ăn uống kém lành mạnh và lối sống ít vận động.
Cách tiêu hao mỡ:
– Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc bơi, trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.
– Giảm lượng đường tiêu thụ trong thức ăn và đồ uống.
Mỡ thừa vùng bụng dưới
Nguyên nhân: Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng này.
Cách tiêu hao mỡ:
– Giảm căng thẳng bằng các kỹ thuật như thiền hoặc hít thở sâu.
– Uống trà xanh, vì nó chứa chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa.
Mỡ thừa vùng thân dưới
Nguyên nhân: Chế độ ăn nhiều gluten có thể góp phần vào việc tăng kích thước vùng thân dưới.
Cách tiêu hao mỡ:
– Đi bộ lên dốc hoặc cầu thang để đốt cháy mỡ và săn chắc cơ đùi.
– Ăn sáng thường xuyên để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Béo bụng
Nguyên nhân: Uống nhiều rượu bia và các đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Cách tiêu hao mỡ:
– Hạn chế uống rượu bia và đồ uống có cồn.
– Chia các bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ hơn để cải thiện quá trình trao đổi chất.
Mỡ thừa vùng thân và chi dưới
Nguyên nhân: Phụ nữ bị phù chân hoặc tĩnh mạch chân có thể dễ bị loại mỡ thừa này.
Cách tiêu hao mỡ:
– Giảm lượng muối tiêu thụ để ngăn ngừa giữ nước.
– Tránh ngồi quá lâu và thường xuyên đứng dậy đi lại.
– Nằm thẳng và kê cao chân để ngăn chất lỏng tích tụ ở chân.
Béo bụng kèm theo mỡ thừa phần lưng
Nguyên nhân: Ít vận động là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
Cách tiêu hao mỡ:
– Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa mất cân bằng hormone.
– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giảm cơn đói và hạn chế hấp thụ calo.
