Lợi ích của nước ép trái cây cho bữa sáng
- Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa
- Giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể
- Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại bệnh tật
Các loại nước ép trái cây phổ biến
1. Nước ép cần tây
Nguyên liệu:
- Cần tây
- Táo (tùy chọn)
- Dưa leo (tùy chọn)
- Rau bó xôi (tùy chọn)
Lợi ích:
- Giảm nguy cơ ung thư
- Giảm viêm
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
2. Nước ép rau củ cà chua
Nguyên liệu:
- Xà lách romaine
- Cà chua
- Ớt chuông (tùy chọn)
- Cà rốt (tùy chọn)
- Cần tây (tùy chọn)
Lợi ích:
- Giảm cholesterol
- Thúc đẩy tiêu hóa
- Giàu chất chống oxy hóa
3. Nước ép dưa leo dâu tây
Nguyên liệu:
- Dưa leo
- Dâu tây
Lợi ích:
- Giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim
- Giữ cho răng khỏe mạnh
- Thanh lọc cơ thể
4. Nước ép bắp cải đỏ và việt quất
Nguyên liệu:
- Bắp cải đỏ
- Việt quất
- Táo (tùy chọn)
- Dưa leo (tùy chọn)
Lợi ích:
- Cải thiện trí nhớ
- Đào thải độc tố
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
5. Nước ép rau bó xôi và táo
Nguyên liệu:
- Rau bó xôi
- Táo
Lợi ích:
- Cung cấp vitamin K cho xương chắc khỏe
- Giàu chất chống oxy hóa
- Tốt cho bệnh viêm khớp
6. Nước ép củ dền và gừng
Nguyên liệu:
- Củ dền
- Gừng
- Cam (tùy chọn)
- Táo (tùy chọn)
Lợi ích:
- Tăng lưu lượng máu
- Cung cấp năng lượng và oxy
- Giảm viêm
7. Nước ép cam cà rốt
Nguyên liệu:
- Cam
- Cà rốt
- Táo (tùy chọn)
- Cà chua (tùy chọn)
Lợi ích:
- Cung cấp nhiều vitamin
- Tăng cường năng lượng
- Giúp da khỏe mạnh
Bí quyết làm nước ép trái cây ngon
- Rửa sạch trái cây và rau xanh
- Thực hiện theo hướng dẫn của máy ép
- Cho các loại rau mềm trước, sau đó là các loại rau cứng hơn
- Thưởng thức nước ép trong ngày hoặc bảo quản trong tủ lạnh
Cách chọn máy ép trái cây tốt nhất
1. Máy ép tốc độ cao
- Xử lý trái cây và rau quả ở tốc độ cao
- Tạo ra nước ép nhiều hơn
- Nhiều người cho rằng nhiệt và tốc độ cao có thể phá vỡ một số chất dinh dưỡng
2. Máy ép tốc độ thấp
- Xử lý trái cây và rau quả ở tốc độ thấp hơn
- Sản xuất ít nhiệt và tiếng ồn hơn
- Chiết xuất nhiều nước ép hơn so với máy tốc độ cao
- Đắt tiền hơn
Làm nước ép mà không cần máy ép
- Sử dụng máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn trái cây và rau củ
- Đổ hỗn hợp vào một miếng vải và vắt lấy nước
