Hướng dẫn làm kim chi tại nhà
Nguyên liệu:
- Cải thảo, củ cải, dưa chuột hoặc cải thìa (tùy theo công thức)
- Cà rốt
- Hành tây, hành lá, tỏi, gừng, ớt
- Gia vị: muối, đường, mắm, giấm, bột ớt Hàn Quốc, bột gạo nếp
- Tôm khô (tùy chọn)
Các bước thực hiện chung:
- Chuẩn bị nguyên liệu: Rửa sạch và cắt các nguyên liệu thành sợi hoặc miếng vừa ăn.
- Ướp nguyên liệu: Xát muối vào các nguyên liệu để giúp chúng mềm và giòn.
- Làm sốt ướp: Trộn đều các nguyên liệu làm sốt (tỏi, gừng, ớt, bột ớt Hàn Quốc, gia vị) thành hỗn hợp sền sệt.
- Ướp kim chi: Phết đều sốt lên các nguyên liệu đã chuẩn bị.
- Ủ kim chi: Đặt kim chi vào lọ thủy tinh hoặc hộp kín và để ở nhiệt độ phòng trong 1-2 ngày để lên men. Sau đó, bảo quản kim chi trong tủ lạnh.
Các công thức cụ thể:
1. Kim chi cải thảo:
- Nguyên liệu: cải thảo, cà rốt, dưa chuột, hành lá, hành củ, tỏi, gừng, ớt, mắm, muối, đường, giấm, bột ớt Hàn Quốc
- Cách làm: theo hướng dẫn chung
2. Kim chi Hàn Quốc:
- Nguyên liệu: cải thảo, táo, lê, hẹ lá, tỏi, gừng, tôm khô, bột ớt Hàn Quốc, nước mắm, đường, bột gạo nếp
- Cách làm:
- Làm bột gạo nếp bằng cách hòa bột với nước và đun sôi cho đến khi đặc.
- Trộn tất cả các nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều.
- Ướp kim chi theo hướng dẫn chung.
3. Kim chi củ cải:
- Nguyên liệu: củ cải, hành lá, bột gạo nếp, bột ớt Hàn Quốc, nước mắm, tỏi, gừng, muối, đường
- Cách làm:
- Cắt củ cải thành khối vuông và ướp muối trong 30 phút.
- Trộn các nguyên liệu gia vị vào một bát lớn.
- Vớt củ cải, rửa sạch và trộn với hỗn hợp gia vị.
- Ướp kim chi theo hướng dẫn chung.
4. Kim chi dưa chuột:
- Nguyên liệu: dưa chuột, hẹ, hành tây, mè rang, gừng, tỏi, đường, muối tôm, nước mắm, bột ớt Hàn Quốc
- Cách làm:
- Ngâm dưa chuột trong nước muối trong 10 phút.
- Trộn tất cả các nguyên liệu vào một bát lớn và trộn đều.
- Ướp kim chi trong 3-4 giờ hoặc qua đêm.
5. Kim chi cải thìa:
- Nguyên liệu: cải thìa, hành tây đỏ, hành lá, muối, bột ớt Hàn Quốc, nước mắm, dầu mè, đường, gừng, tỏi, mè
- Cách làm:
- Rắc muối lên cải thìa và ướp trong 30 phút.
- Trộn các nguyên liệu gia vị vào một bát nhỏ.
- Trộn cải thìa, hành tây, hành lá và gia vị vào một tô lớn.
- Ướp kim chi theo hướng dẫn chung.
Lợi ích sức khỏe của kim chi:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Kháng viêm
- Hỗ trợ giảm cân
- Giảm lượng đường trong máu
- Cải thiện huyết áp
- Giảm cholesterol