Thời điểm uống sữa tốt nhất cho người lớn
Thời điểm uống sữa tốt nhất cho người lớn phụ thuộc vào mục đích uống sữa:
- Giảm cân và tăng cơ: Uống sữa sau khi tập thể dục để hỗ trợ phát triển cơ và giảm cân.
- Bổ sung dinh dưỡng: Uống sữa trong bữa ăn để dễ dàng bổ sung dưỡng chất.
- Ngủ ngon: Uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ 2 giờ để thúc đẩy giấc ngủ.
Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất
- Uống sữa bầu sau khi ăn tối 2-3 giờ hoặc trước khi ngủ 30 phút.
- Cố gắng uống ít nhất 2 cốc sữa bầu mỗi ngày.
Thời điểm uống sữa tốt nhất cho trẻ
- Trẻ sơ sinh: Bú sữa non trong vòng 6 giờ sau sinh.
- Trẻ biết đi: Uống sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ để tăng trưởng chiều cao và sức khỏe xương.
Thời điểm uống sữa hạt tốt nhất
Không có khuyến cáo cụ thể về thời điểm uống sữa hạt. Uống sữa hạt vào các thời điểm cần bổ sung năng lượng trong ngày.
Những ai nên hạn chế uống sữa?
- Người không dung nạp lactose hoặc dị ứng với sữa bò.
- Người bệnh tiểu đường hoặc kiểm soát đường huyết kém.
