Thay đổi Lối sống
Chế độ ăn uống
- Giảm thực phẩm chế biến sẵn, tinh chế và có hàm lượng đường, chất béo cao.
- Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả giàu chất xơ.
- Lựa chọn thực phẩm ít calo khi lập thực đơn.
- Tránh chế độ ăn kiêng quá hà khắc có thể gây thiếu hụt vitamin và các vấn đề sức khỏe khác.
Tập luyện thể dục
- Đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách vận động thường xuyên.
- Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải trong 60-90 phút mỗi ngày.
- Bắt đầu với các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc làm việc nhà.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện nếu bạn không quen tập thể dục hoặc có vấn đề sức khỏe.
Can thiệp Y tế
Dùng thuốc
- Orlistat (Xenical) có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng có thể gây tác dụng phụ.
- Bác sĩ thường chỉ kê thuốc nếu các phương pháp thay đổi lối sống không hiệu quả hoặc cân nặng gây nguy cơ sức khỏe.
- Kết hợp sử dụng thuốc với chế độ ăn ít calo để đạt hiệu quả tối ưu.
Phẫu thuật
- Phẫu thuật giảm cân loại bỏ hoặc thay đổi một phần dạ dày hoặc ruột non.
- Hai loại phẫu thuật chính là phẫu thuật làm nhỏ dạ dày và phẫu thuật nối tắt dạ dày.
- Phẫu thuật có thể giúp giảm cân và giảm nguy cơ các bệnh chuyển hóa liên quan đến béo phì.
- Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu BMI từ 30 trở lên hoặc có biến chứng do béo phì.
Kết luận
Chữa trị béo phì là một quá trình phức tạp đòi hỏi sự kết hợp của các phương pháp điều trị. Bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh, kết hợp với can thiệp y tế khi cần thiết, bạn có thể giảm cân an toàn, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
