Hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống lành mạnh khi dự tiệc

1. Tránh để bụng quá đói

• Đói bụng khi dự tiệc khiến bạn ăn mất kiểm soát.
• Ăn lót dạ trước khi đi dự tiệc bằng một trái táo hoặc salad trứng để tránh ăn quá nhiều.

2. Xem xét thực đơn trước khi chọn món

• Kiểm tra thực đơn trước để xác định các món ăn lành mạnh.
• Chọn những món ăn cung cấp chất dinh dưỡng và tránh các món chiên rán nhiều dầu mỡ.

3. Ăn các món đặc biệt khác thường ngày

• Tránh lãng phí calo cho các món ăn thường ngày.
• Tận dụng cơ hội này để thưởng thức các món ăn cao cấp và lạ miệng, góp phần tăng cường khẩu vị.

4. Ăn tối thiểu 1-2 khẩu phần rau củ

• Kết hợp rau củ với các món giàu đạm như thịt hoặc hải sản.
• Rau củ cung cấp chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng khẩu vị và tạo cảm giác no lâu.

5. Uống rượu bia một cách điều độ

• Hạn chế đồ uống có ga và có đường.
• Chọn rượu hoặc rượu vang lên men với lượng vừa phải.
• Nếu uống cocktail, hãy pha chế với club soda hoặc nước tonic.

6. Bạn nên uống nước thường xuyên

• Uống nước trước, trong và sau bữa tiệc để tránh mất nước và các triệu chứng khó chịu.
• Nước cũng giúp bạn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

7. Tập trung vào các sự kiện diễn ra trong bữa tiệc

• Tham gia các hoạt động xã hội hoặc thưởng thức không gian xung quanh.
• Điều này giúp bạn dời sự chú ý khỏi thức ăn và tránh ăn quá mức.

8. Chỉ nên ăn từ 1-3 khẩu phần điểm tâm

• Đặt giới hạn cho bản thân về số lượng điểm tâm tiêu thụ.
• Chọn các món điểm tâm từ trái cây tươi và ăn từng miếng nhỏ, thưởng thức chậm rãi.

9. Ăn cho đến khi cảm thấy no vừa đủ

• Ăn mỗi món một ít để thưởng thức nhiều món khác nhau.
• Ăn vừa đủ để thỏa mãn cơn đói, nhưng tránh ăn quá no hoặc quá ít.