1. Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hồng Giòn
- 100g hồng giòn cung cấp khoảng 70 calo
- Chứa nhiều chất dinh dưỡng như:
- Chất xơ: 3,6g
- Carbohydrate: 19g
- Đường: 13g
- Protein: 0,6g
- Vitamin A: 81,00 mcg
- Vitamin C: 7,5 mg
- Vitamin E: 0,73 mg
2. Ăn Hồng Giòn Có Béo Không?
- Không, ăn hồng giòn không béo.
- Mặc dù hồng giòn có vị ngọt, lượng calo của chúng thấp và không đáng kể so với nhu cầu calo hàng ngày của người trưởng thành.
- Hồng giòn còn chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
3. Mẹo Ăn Hồng Giòn Giảm Cân
3.1. Ăn Hồng Giòn Tươi
– Gọt vỏ và ăn trực tiếp 2-3 quả hồng sau bữa ăn chính để tạo cảm giác no.
– Có thể thêm hồng giòn vào salad để tăng chất xơ.
3.2. Ăn Hồng Sấy
– Làm hồng sấy khô bằng cách luộc chín, phơi nắng hoặc sấy khô.
– Hồng sấy có thể bảo quản được trong 2-3 tháng.
3.3. Hồng Giòn Treo Gió
– Gọt vỏ hồng, ngâm nước muối, trụng qua nước sôi rồi treo phơi nắng.
– Hồng giòn treo gió giàu chất xơ và vitamin.
3.4. Sinh Tố Hồng Giòn
– Xay nhuyễn hồng giòn với sữa tươi, sữa đặc và đá bào.
– Sinh tố hồng giòn tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều.
4. Lưu Ý Khi Ăn Hồng Giòn Giảm Cân
- Không dùng cho người bị viêm dạ dày mãn tính.
- Người già và trẻ nhỏ nên ăn hồng chín hoặc hồng sấy khô.
- Không ăn vỏ hồng vì chứa nhiều tanin.
- Không dùng cho người thiếu máu hoặc ăn hồng khi uống sắt.
- Không nên ăn hồng khi đói.
- Luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy calo nạp vào từ hồng giòn.
