1. Mệt mỏi
Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể thiếu năng lượng, gây ra tình trạng mệt mỏi thường xuyên. Calo là nguồn năng lượng chính của cơ thể, và khi lượng calo nạp vào không đủ, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường.
2. Rụng tóc
Tóc cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Khi cơ thể không nhận đủ calo, protein, biotin và các chất dinh dưỡng khác, tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng.
3. Đói liên tục
Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng, dẫn đến cảm giác đói liên tục. Cơ thể sẽ gửi tín hiệu kích thích ăn để bù đắp cho lượng calo thiếu hụt.
4. Khó mang thai
Ăn uống thiếu chất có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ. Khi lượng calo hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể giảm quá thấp, cơ thể sẽ không sản xuất đủ hormone sinh sản, dẫn đến tình trạng mất kinh và khó mang thai.
5. Khó ngủ
Ăn uống thiếu chất có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Hạn chế lượng calo có thể dẫn đến đói và gián đoạn giấc ngủ.
6. Khó chịu
Ăn uống thiếu chất có thể gây ra cảm giác khó chịu, cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng. Cơ thể cần đủ năng lượng để duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc.
7. Cảm giác lạnh
Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể không có đủ năng lượng để tạo nhiệt, dẫn đến cảm giác lạnh thường xuyên. Hạn chế lượng calo có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và nồng độ hormone tuyến giáp, khiến cơ thể khó duy trì nhiệt độ bình thường.
8. Táo bón
Ăn uống thiếu chất làm chậm nhu động ruột, dẫn đến táo bón. Khi tiêu thụ ít thực phẩm, cơ thể sẽ tạo ra ít chất thải hơn trong đường tiêu hóa.
9. Lo lắng
Ăn uống thiếu chất có thể gây ra cảm giác lo lắng và căng thẳng. Hạn chế lượng calo có thể làm mất cân bằng hormone và làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone liên quan đến lo lắng.
Kết luận:
Ăn uống thiếu chất là một vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều hậu quả đáng lo ngại cho sức khỏe. Nếu bạn đang có bất kỳ dấu hiệu nào được đề cập trong bài viết này, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn về một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
