1. Trái tim khỏe mạnh
Dầu cá là một nguồn axit béo omega-3 phong phú, đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp ngăn ngừa loạn nhịp tim, giảm chất béo trung tính và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
2. Trí nhớ được cải thiện
Axit béo omega-3 là một thành phần cấu trúc quan trọng của não bộ. Bổ sung dầu cá đã được chứng minh là tăng cường trí nhớ, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, lợi ích này có thể giảm theo tuổi tác.
3. Hỗ trợ giảm cân
Mặc dù dầu cá không phải là một phương pháp giảm cân độc lập, nhưng nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Omega-3 có thể tạm thời làm giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm lượng calo tiêu thụ.
4. Tạo cảm giác vui vẻ
Dầu cá giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm giác hạnh phúc và bienestar. Bằng cách giảm viêm não, dầu cá có thể tạo điều kiện cho sản xuất serotonin nhiều hơn, dẫn đến tâm trạng tốt hơn.
5. Giảm tác động của ô nhiễm không khí
Omega-3 có trong dầu cá có thể giúp bảo vệ chống lại các tác động có hại của ô nhiễm không khí. Chúng có thể ngăn ngừa và làm giảm viêm và oxy hóa do ô nhiễm gây ra, bảo vệ các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.
6. Đôi mắt khỏe đẹp
Dầu cá giúp duy trì độ ẩm của mắt và tăng cường sản xuất nước mắt, ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Omega-3 cũng giúp bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương do ánh sáng xanh.
7. Giảm kích ứng da
Omega-3 trong dầu cá giúp phục hồi màng tế bào da, giảm viêm và kích ứng. Chúng có thể làm dịu tình trạng đỏ và kích ứng, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da.
8. Ngăn ngừa trầm cảm
Bổ sung dầu cá có thể giúp điều trị trầm cảm. Omega-3 giúp tăng sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến tâm trạng. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều cá có tỷ lệ trầm cảm thấp hơn.
9. Tăng cường hệ miễn dịch
Dầu cá hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách tăng số lượng và hiệu quả của các tế bào B. Nó cũng cải thiện nồng độ các thành phần hóa học trong máu và giảm viêm, giúp tăng khả năng chống lại bệnh tật.
10. Bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu
Omega-3 là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của não bộ, mắt và hệ thần kinh của thai nhi. Đối với phụ nữ mang thai, dầu cá có thể cải thiện hệ miễn dịch, sức khỏe và tâm trạng sau sinh.
