Lợi ích của chế độ ăn thực phẩm tươi
Giảm cân lành mạnh:
– Loại bỏ caffeine, đường và carbohydrate tinh chế giúp ổn định lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Giải độc cơ thể:
– Nhiều độc tố hòa tan trong mỡ được giải phóng khi mất mỡ, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Cân bằng đường huyết:
– Loại bỏ đường bổ sung và carbohydrate tinh chế giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cơn thèm ngọt và cải thiện tâm trạng.
Thực đơn chế độ ăn thực phẩm tươi 3 ngày
Ngày 1
Bữa sáng:
– Sinh tố việt quất
– Nguyên liệu: Việt quất, dâu tây, dứa, nước dừa, sữa chua, hạt chia
Bữa trưa:
– Salad bơ và xoài
– Nguyên liệu: Xoài, bơ, rau bó xôi, rau mùi, tỏi, nước chanh, dầu ô liu
Bữa tối:
– Cà ri nấm tươi
– Nguyên liệu: Nấm, hành tây, nước dùng cà ri, hạt điều, nước
Ngày 2
Bữa sáng:
– Sinh tố rau xanh
– Nguyên liệu: Rau bó xôi, lê, chà là, hạnh nhân, dầu dừa, bơ, dưa chuột, mật ong
Bữa trưa:
– Salad súp lơ và lựu
– Nguyên liệu: Súp lơ, cà chua, hành tây, dưa chuột, hạt lựu, dầu ô liu, rau mùi tây, bạc hà
Bữa tối:
– Súp cà chua cay
– Nguyên liệu: Ớt đỏ, cà rốt, hành tây, tỏi, thì là, dưa chuột, nước, dầu ô liu, rau mùi, nước chanh
Ngày 3
Bữa sáng:
– Nước ép chocolate
– Nguyên liệu: Chà là, hạnh nhân, bột ca cao, cháo yến mạch, chuối, sữa không sữa, hạt chia, bột quế
Bữa trưa:
– Cà chua bi với sốt pesto và bơ, dừa, bạc hà
– Nguyên liệu: Cà chua bi, rau bó xôi, óc chó, hạt thông, men dinh dưỡng, dầu ô liu, nước chanh
– Nguyên liệu salad: Rau diếp, cà chua bi, bơ, hạt hướng dương, nước chanh, mật ong, dầu dừa, bạc hà
Bữa tối:
– Pad Thái
– Nguyên liệu: Củ cải đường, cà rốt, bắp cải đỏ, ớt chuông, nấm, giá đỗ, hành tây, hạt hồ trăn, mè đen, nước táo, rau mùi, nước vôi, nước sốt me, gừng
Kết luận
Chế độ ăn thực phẩm tươi 3 ngày là một cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Thực đơn được cung cấp trong bài viết này có thể giúp bạn bắt đầu hành trình đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối.
