Thịt đỏ
Thịt đỏ cung cấp protein dồi dào và ít chất béo, hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp. Nó cũng chứa leucine, một axit amin thiết yếu cho quá trình này.
Cherry
Cherry chứa flavonoid và anthocyanin, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ngăn ngừa rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới. Chúng cũng giúp chống lại bệnh gout.
Chocolate đen
Chocolate đen giúp giảm huyết áp, tăng lưu thông máu và hạ thấp cholesterol xấu. Những lợi ích này có thể cải thiện chức năng tình dục ở nam giới.
Động vật có vỏ
Động vật có vỏ như nghêu, ốc là nguồn cung cấp kẽm và canxi dồi dào, quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới. Hàu là nguồn kẽm cao nhất, hỗ trợ chất lượng tinh trùng và tăng mức testosterone.
Quả bơ
Quả bơ chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL). Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic, vitamin B6 và kali, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Cá chứa omega-3
Cá hồi, cá trích, cá mòi và các loại cá khác giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Gừng
Gừng có hoạt tính chống viêm, giúp giảm đau cơ bắp. Nó cũng có thể làm giảm buồn nôn và được nghiên cứu như một phương pháp điều trị tiềm năng cho ung thư tuyến tiền liệt.
Sữa chua và sữa
Giống như thịt đỏ, sữa chua và sữa chứa leucine, hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, chúng không chứa nhiều leucine như thịt.
Chuối
Chuối giàu kali, có lợi cho sức khỏe cơ và xương. Chúng cũng giúp hạ huyết áp và có thể kích thích sản xuất testosterone.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Lycopene cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đậu phụ và đậu nành
Đậu phụ và đậu nành là nguồn protein chất lượng cao có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Đậu nành cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Rau củ
Rau củ chứa phytochemical, có thể thúc đẩy sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ ung thư. Các loại rau củ có màu sắc khác nhau chứa các loại phytochemical khác nhau.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp phốt pho, kẽm và kali dồi dào. Chúng cũng chứa 8 loại axit amin thiết yếu và được coi là một bài thuốc trị yếu sinh lý cho nam giới.
Cà phê
Cà phê được cho là giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, bao gồm ung thư gan, Alzheimer và Parkinson. Uống cà phê vừa phải (2-4 ly mỗi ngày) có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm.
