Lợi ích sức khỏe của bột ngũ cốc tăng cân
Ngăn ngừa ung thư:
Bột ngũ cốc chứa phytosterol, có khả năng ngăn chặn estrogen thúc đẩy nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Hỗ trợ điều trị táo bón:
Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong ngũ cốc giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, làm phân mềm và dễ đào thải.
Giúp điều trị bệnh trĩ:
Hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc giúp điều hòa nhu động ruột, giảm áp lực lên các mạch máu ở hậu môn, góp phần kiểm soát bệnh trĩ.
Bột ngũ cốc tăng cân hỗ trợ tăng cân hiệu quả
Protein giúp xây dựng cơ bắp:
Protein trong ngũ cốc tăng cân hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giúp tăng cân lành mạnh hơn so với tăng mỡ.
Vitamin và khoáng chất giúp ăn ngon miệng:
Bột ngũ cốc là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm các vitamin nhóm B, giúp tăng cảm giác thèm ăn ở những người gầy.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà
Nguyên liệu:
– Đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh (tỷ lệ 1:1)
– Mè đen (tỷ lệ 0,5)
Cách làm:
1. Rang riêng từng loại đậu và mè đến khi có mùi thơm hoặc chuyển màu.
2. Ủ đậu và mè đã rang trong 30 phút.
3. Xay nhuyễn thành bột mịn.
Cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả
- Uống 1-2 ly bột ngũ cốc mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối.
- Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.
- Kết hợp bột ngũ cốc tăng cân với luyện tập thể dục và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất.
Lựa chọn bột ngũ cốc tăng cân chế biến sẵn
Nếu không có thời gian tự làm bột ngũ cốc tăng cân, bạn có thể tìm mua các sản phẩm chế biến sẵn trên thị trường. Chú ý lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, thông tin dinh dưỡng rõ ràng và xuất xứ uy tín.
