Hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu
Dưa hấu chủ yếu bao gồm nước (91%) và carbohydrate (7,5%). Loại quả này không chứa protein hoặc chất béo đáng kể. Trong 100 gram dưa hấu, bạn sẽ nhận được:
- Nước: 95,5g
- Năng lượng: 16Kcal
- Protein: 1,2g
- Chất béo: 0,2g
- Carbohydrate: 2,3g
- Chất xơ: 0,5g
Ăn dưa hấu có béo không?
Hàm lượng nước cao trong dưa hấu khiến nó trở thành một loại trái cây lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Nước giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn dưa hấu có thể cải thiện chỉ số mỡ máu và giảm tích tụ chất béo. Nước ép dưa hấu cũng có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp, giúp ích cho việc giảm cân khi kết hợp với chế độ luyện tập.
Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe
Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, dưa hấu còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm:
- Giúp lợi tiểu và thải độc
- Chống viêm
- Điều hòa kinh nguyệt
- Trị giun sán
Chế độ ăn kiêng dưa hấu
Giảm cân bằng dưa hấu là một xu hướng chăm sóc sức khỏe phổ biến. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng chính thức mà giống như một phương pháp thanh lọc cơ thể do hàm lượng nước cao của dưa hấu.
Chế độ ăn này được cho là có tác dụng thúc đẩy giảm cân và loại bỏ lượng nước dư thừa, độc tố, muối và các tạp chất khác trong cơ thể. Dạng nguyên thủy của chế độ này là chỉ ăn dưa hấu trong 3 ngày, sau đó quay lại chế độ ăn bình thường hoặc dần dần thêm các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn.
Bạn cũng có thể áp dụng các biến thể khác phù hợp với nhu cầu của mình, chẳng hạn như ăn 2 bữa một ngày với dưa hấu là món ăn nhẹ giữa các bữa ăn, hoặc giảm khẩu phần trong bữa ăn và bổ sung thêm dưa hấu.
Lưu ý khi ăn dưa hấu
Mặc dù dưa hấu có nhiều lợi ích, nhưng không nên ăn quá nhiều. Giảm cân bằng dưa hấu không phải là giải pháp lâu dài và có thể gây ra một số hạn chế và rủi ro nhất định.
Chế độ ăn kiêng này không cung cấp đủ protein và chất béo, vì vậy không được khuyến khích cho phụ nữ có thai, trẻ em hoặc những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt như bệnh tiểu đường hoặc suy giảm miễn dịch.
Để giảm cân hiệu quả và lâu dài, hãy hướng tới việc thay đổi và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn dưa hấu có thể là một cách để bắt đầu hành trình giảm cân, nhưng cần có kế hoạch tiếp theo để tiếp tục nỗ lực giảm cân sau khi chế độ ăn kiêng này kết thúc.
