19 Món ăn vặt văn phòng lành mạnh và tiện lợi cho sức khỏe

Hạnh nhân

• Nguồn cung cấp đạm và chất béo tốt cho sức khỏe
• Chứa hàm lượng chất xơ và đạm cao nhất trong số các loại hạt
• Cung cấp vitamin E và chất béo bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe tim mạch

Hoa quả tươi

• Nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch
• Cải thiện năng suất làm việc và sức khỏe tổng thể

Trái cây sấy khô

• Lựa chọn tiện lợi khi tìm kiếm đồ ăn vặt lành mạnh
• Cung cấp chất xơ và kali, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch

Ngũ cốc sấy khô

• Chứa hàm lượng glucose dồi dào, cung cấp năng lượng cho não bộ
• Tăng cường hoạt động trí não và khả năng tập trung

Chuối sấy với bơ đậu phộng

• Không chứa đường, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin
• Bơ đậu phộng cung cấp chất béo đơn bão hòa và đạm, ổn định đường huyết

Táo và bơ đậu phộng

• Táo cung cấp chất xơ và năng lượng
• Bơ đậu phộng cung cấp chất béo đơn bão hòa và đạm, tạo cảm giác no lâu

Đậu wasabi

• Món ăn vặt có gia vị đặc biệt, giòn giòn
• Cung cấp chất xơ và đạm, ngăn ngừa hạ đường huyết

Sữa chua

• Chứa lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa
• Cung cấp đạm, canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu

Phô mai

• Nguồn cung cấp đạm dồi dào, giúp ổn định đường huyết và cải thiện sự tỉnh táo

Sinh tố giàu protein

• Kết hợp các thành phần giàu dinh dưỡng như sữa hạnh nhân, sữa chua, chuối và hạt
• Tăng cường hàm lượng protein và chất dinh dưỡng nhanh chóng

Nước ép rau củ

• Giúp giải tỏa cơn đói hoặc thèm ngọt do mất nước
• Cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin từ rau củ

Bánh gạo, cà chua và rau mầm

• Bánh gạo hoặc bánh ngô cung cấp protein và canxi
• Cà chua cung cấp lycopene, chất chống oxy hóa mạnh
• Rau mầm chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa

Bánh mousse bơ ca cao

• Chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh
• Công thức đơn giản với các thành phần dễ tìm

Bánh quy chocolate tự làm

• Giảm lượng đường so với bánh quy đóng gói
• Công thức đơn giản sử dụng chuối, bột yến mạch và bột chocolate

Thói quen ăn uống lành mạnh tại văn phòng

• Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt lành mạnh tại nhà
• Đem theo đồ ăn vặt khi đi làm để tránh lựa chọn không lành mạnh
• Giữ cơ thể tràn đầy năng lượng và duy trì năng suất làm việc