Hướng dẫn làm ngực to tự nhiên, không cần phẫu thuật

Nguyên nhân gây ngực lép

• Di truyền
• Cân nặng thấp
• Thói quen mặc áo ngực quá chật, ngủ nằm sấp, ăn đồ cay và tập luyện cardio quá mức

Chế độ ăn uống cho ngực to

• Sữa và các chế phẩm từ sữa
• Trái cây: bưởi, đu đủ, bơ, cam, nho
• Đậu và hạt: óc chó, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành

Bài tập tăng kích thước vòng một

• Yoga: tư thế chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, trồng cây chuối, con lạc đà
• Bơi lội
• Tập gym: hít đất, đẩy ngực, ép ngực

Kỹ thuật massage làm ngực to hơn

• Cách 1:
  • Đặt hai tay lên ngực, tay trái ở ngực trái và tay phải ở ngực phải.
  • Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái di chuyển ngược lại.
  • Lặp lại 20-30 lần.
• Cách 2:
  • Nâng ngực trái bằng tay phải hoặc cả hai tay.
  • Đẩy ngực lên xuống nhịp nhàng theo đường chéo, hướng lên xương quai xanh dưới cổ với tốc độ 2-3 lần/giây.
  • Lặp lại 25-30 lần rồi đổi sang ngực phải.
• Cách 3:
  • Nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải.
  • Cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng cùng lúc với tốc độ 2-3 lần/giây.
  • Lặp lại 20-30 lần.

Các mẹo khác

• Kết hợp các nguyên liệu tự nhiên: nha đam, dầu hạnh nhân, dầu ô liu
• Sử dụng tinh dầu: tinh dầu sả, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hạt thì là
• Kiểm tra dị ứng trước khi sử dụng: nhỏ 1-2 giọt tinh dầu vào nước ấm để thử

Lưu ý quan trọng

• Kiên trì thực hiện các phương pháp trên trong thời gian dài để có kết quả tốt nhất.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.
• Phẫu thuật thẩm mỹ là phương pháp cuối cùng nếu các phương pháp tự nhiên không hiệu quả.