Tâm lý - Tâm thần

Kiềm chế cảm xúc tiêu cực Chấp nhận cảm xúc của bạn: Không phớt lờ cảm xúc, hãy để chúng diễn ra mà không phán xét hay ngăn cản. Tưởng tượng bạn đang ở nơi yên tĩnh: Nhắm mắt lại và hình dung một nơi an toàn, thư giãn. Hít thở chậm và đều để […]

Chia sẻ gánh nặng Liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp để được hỗ trợ. Đừng ngại nhờ cậy người khác giúp đỡ khi cần thiết. Chia sẻ gánh nặng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có thời gian chăm sóc bản thân. Trò chuyện với người thân Nói chuyện với […]

1. Hồi Tưởng Về Những Kỷ Niệm Vui Vẻ Khi cảm thấy chán nản, hãy thử nhớ lại những kỷ niệm ấm áp và vui vẻ. Điều này giúp nhắc nhở bạn rằng ngay cả trong những thời điểm đen tối nhất, vẫn có những khoảnh khắc hạnh phúc. 2. Nhận Thức Rằng Nỗi Đau […]