Nhu cầu sữa cho bà bầu
Sữa và các chế phẩm từ sữa đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của bà bầu, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, protein và vitamin. Canxi đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi.
Các loại sữa phù hợp cho bà bầu
Sữa dạng lỏng:
* Sữa tươi
* Sữa tiệt trùng
* Sữa bột pha
Chế phẩm từ sữa:
* Sữa chua
* Phô mai
Nguyên tắc chọn sữa cho bà bầu
- Kiểm tra hạn sử dụng và thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng canxi.
- Chọn sữa bổ sung vi chất được thiết kế riêng cho phụ nữ có thai.
- Ưu tiên sữa ít đường hoặc không đường.
- Chọn sản phẩm được chứng nhận an toàn.
Bà bầu uống sữa Ông Thọ có tốt không?
Sữa Ông Thọ là một loại sữa đặc có đường, có hàm lượng dinh dưỡng không phù hợp với nhu cầu của bà bầu. Nó có lượng đường cao và lượng canxi thấp.
Tuy nhiên, bà bầu vẫn có thể uống sữa Ông Thọ với lượng hạn chế, kết hợp với các loại sữa khác để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết. Sữa Ông Thọ nhãn vàng có hàm lượng canxi cao hơn nhãn đỏ.
Lượng sữa khuyến nghị cho bà bầu
Phụ nữ có thai nên tiêu thụ khoảng 6 đơn vị sữa và các chế phẩm từ sữa mỗi ngày. Một đơn vị tương đương với:
- 100ml sữa dạng lỏng
- 100g sữa chua
- 15g phô mai
Các lưu ý khi sử dụng sữa
- Không nên uống sữa chua khi đói.
- Bảo quản sữa chua và sữa tiệt trùng trong tủ lạnh.
- Người tăng cân quá nhiều hoặc có rối loạn đường máu nên chú ý đến hàm lượng đường và chất béo trong sữa.
- Người không dung nạp lactose có thể sử dụng sữa ít lactose, sữa chua hoặc phô mai.
Kết luận
Sữa là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bà bầu. Bà bầu nên chọn các loại sữa phù hợp với nhu cầu của mình và tuân theo các nguyên tắc chọn sữa được khuyến nghị. Sữa Ông Thọ có thể được sử dụng hạn chế như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng không nên thay thế các loại sữa khác được thiết kế cho bà bầu.
