Hiểu về say nắng
Say nắng là tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng lên quá mức, thường là do tiếp xúc kéo dài với nắng nóng hoặc gắng sức hoạt động quá mức trong nhiệt độ cao. Đây là tình trạng chấn thương nhiệt nghiêm trọng nhất có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử trí kịp thời.
Đối tượng dễ bị say nắng
Mọi người đều có thể bị say nắng, nhưng một số đối tượng có nguy cơ cao hơn, bao gồm:
- Trẻ em: Hệ thống điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện
- Người già trên 65 tuổi: Hệ thống thần kinh trung ương yếu hơn
- Người mắc bệnh mạn tính: Bệnh tim, phổi, thận, tăng huyết áp, tiểu đường
- Người có sức chịu đựng kém: Trẻ nhỏ, người già yếu, người làm việc ngoài trời
Nguyên nhân gây say nắng
- Tiếp xúc với nắng nóng mặt trời trong thời gian dài, đặc biệt vào giờ cao điểm
- Hoạt động thể chất quá mức trong điều kiện thời tiết nóng bức
- Chế độ dinh dưỡng kém, thiếu nước và chất dinh dưỡng khác
Dấu hiệu của say nắng
- Nhiệt độ cơ thể tăng cao (trên 40 độ C)
- Đỏ mặt, đau đầu, chóng mặt, choáng váng
- Khó thở, buồn nôn, nôn mửa
- Ngất xỉu, co giật, hôn mê
Xử lý say nắng
Nếu nghi ngờ ai đó bị say nắng, hãy thực hiện ngay các bước sau:
- Gọi cấp cứu hoặc đưa người bệnh đến bệnh viện
- Di chuyển người bệnh đến nơi mát mẻ, râm mát
- Cởi bỏ quần áo không cần thiết
- Đo thân nhiệt và hạ nhiệt độ cơ thể xuống dưới 39 độ C
- Sử dụng khăn ướt lau người và quạt mát
- Chườm túi đá vào nách, bẹn, cổ, lưng
- Không dùng thuốc hạ sốt aspirin hoặc acetaminophen
Phòng ngừa say nắng
Để phòng ngừa say nắng, hãy thực hiện các biện pháp sau:
- Tránh ra ngoài trời nắng nóng vào giờ cao điểm (12 giờ đến 15 giờ)
- Mặc trang phục kín đáo che nắng, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang
- Bôi kem chống nắng thường xuyên
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức trong điều kiện thời tiết nóng
- Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu nước như rau quả xanh
- Cảnh giác với các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và tản nhiệt của cơ thể
- Không ở lâu trong xe ô tô đang đậu
- Giữ môi trường làm việc thoáng mát
