Nguyên Nhân Của Hội Chứng Ăn Đêm
- Thói quen trước đây: Thói quen ăn đêm có thể bắt nguồn từ thời sinh viên hoặc những người cuồng công việc.
- Phản ứng với chế độ ăn kiêng: Khi hạn chế lượng calo vào ban ngày, cơ thể sẽ báo hiệu cần thức ăn, dẫn đến ăn quá nhiều vào ban đêm.
- Phản ứng với căng thẳng: Hội chứng ăn đêm có thể là cách đối phó với căng thẳng, ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và quản lý công việc.
- Nội tiết tố: Những người mắc hội chứng ăn đêm có thể sản xuất nội tiết tố khác nhau, khiến cơn đói xuất hiện vào thời điểm không phù hợp.
Triệu Chứng Của Hội Chứng Ăn Đêm
- Ăn lén lút trong đêm
- Thừa cân hoặc béo phì
- Lo lắng về ngoại hình
- Cảm thấy xấu hổ về hành vi ăn uống
- Thức dậy vào đêm khuya chỉ để ăn
- Ăn ít hoặc không ăn vào buổi sáng
- Thất bại trong việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân
- Thèm ăn vào giữa đêm, bất kể đói hay không
- Ăn để tiếp tục giấc ngủ
Hậu Quả Của Hội Chứng Ăn Đêm
- Vấn đề về cân nặng: Hội chứng ăn đêm có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp, tiểu đường và cholesterol cao.
- Bệnh tim, ung thư và bệnh túi mật: Nguy cơ mắc các bệnh này cũng tăng lên.
- Lạm dụng chất gây nghiện, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ: Những người mắc hội chứng ăn đêm thường có tiền sử lạm dụng chất gây nghiện và cũng có thể bị trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
Phương Pháp Điều Trị Hội Chứng Ăn Đêm
Liệu pháp kết hợp:
- Thảo luận về tình trạng: Nhận thức rõ về hành vi ăn uống và các yếu tố ảnh hưởng.
- Đánh giá dinh dưỡng: Xác định và giải quyết các thiếu hụt dinh dưỡng.
- Trị liệu tâm lý: Bao gồm CBT, DBT, IT và kiểm soát căng thẳng.
- Tập thể dục sinh lý học: Giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
- Củng cố tư tưởng: Giúp bệnh nhân hiểu rằng việc ăn đêm không phải là lỗi của họ.
Các bước khác:
- Thay đổi lối sống: Đặt lịch ăn uống đều đặn, tránh bỏ bữa và ngủ đủ giấc.
- Quản lý căng thẳng: Tham gia các hoạt động như yoga, thiền hoặc tư vấn.
- Hỗ trợ chuyên nghiệp: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà trị liệu.
