Tầm quan trọng của vitamin C đối với bà bầu
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học trong cơ thể bà bầu. Nó giúp:
- Phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi
- Tạo thành collagen, giúp tăng cường mạch máu và hỗ trợ phát triển mô
- Hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu
- Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng
- Ngăn ngừa chảy máu nướu răng và xuất huyết dưới da
- Cải thiện tính đàn hồi của da, giảm nguy cơ rạn da
Nguồn cung cấp vitamin C cho bà bầu
Bà bầu có thể bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Các nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, quýt)
- Rau xanh (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina)
- Trái cây khác (dâu tây, đu đủ, kiwi)
- Ngũ cốc
- Nước trái cây
Hướng dẫn sử dụng vitamin C cho bà bầu
Liều lượng khuyến cáo:
- Phụ nữ mang thai trên 19 tuổi: 85mg/ngày
- Phụ nữ mang thai dưới 19 tuổi: 80mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú trên 19 tuổi: 120mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú dưới 19 tuổi: 115mg/ngày
Lưu ý:
- Không nên vượt quá liều lượng khuyến cáo 2.000mg/ngày.
- Bà bầu bị cao huyết áp nên tránh sử dụng viên sủi hoặc viên uống vitamin C.
- Uống viên sủi C vào buổi sáng để tránh mất ngủ.
Các sản phẩm viên sủi vitamin C cho bà bầu:
- Viên sủi Vitamin C Swisse 1000mg
- Viên sủi Bổ sung Vitamin C Dr. Frei 1000 mg
- Viên Uống C Sủi Ostrovit
- Sủi Vitamin C Mivolis
- Viên vitamin C sủi Blackmores Bio C 1000mg
Lưu ý:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm vitamin C nào.
- Chọn sản phẩm có hàm lượng vitamin C thấp nếu muốn sử dụng viên sủi hoặc viên uống.
- Ngừng sử dụng vitamin C đột ngột có thể dẫn đến thiếu hụt, nên giảm liều dần dần.
